Cinque modi per smettere di fumare

Arrenditi, non domani.

I fumatori che cercano di ridurre la quantità di sigarette che fumano hanno meno possibilità di lasciarlo finalmente di quelli che si arrende solo una volta per tutte. Il problema di smettere di sigarette è che si può fare domani, e il giorno dopo domani, \x0> dice Paul Aveyard, un professore medico presso l'Università di Oxford. Traduzione: La chiave del successo è scegliere un giorno e lasciarlo davvero quel giorno. Il tuo cervello impara e dimentica i pantaloni della dipendenza, quindi in momenti di tentazione devi resistere. Se fumi una sigaretta di tanto in tanto, stai solo prolungando la tua agonia. ”

Non temere la nicotina

Un certo numero di sostituzioni - gomma da masticare, appiccicoso, spray nicotina - funzionano meglio di una sola sostituzione. Non temere la nicotina. Un bastone sulla pelle è il minimo che si può fare, ma si può avere bisogno di qualcosa che funziona più velocemente quando si è tentati.

Provare sigarette elettroniche

Se gli adesivi nicotina non funzionano, prova le sigarette elettroniche. Uno studio recente ha concluso che sono due volte più efficaci per smettere di sigarette rispetto ad altri metodi. Le sigarette elettroniche fumo come normali sigarette, danno qualcosa da fare, e sono meno dannose delle normali sigarette.

Cercare aiuto

Se il medico o il numero scritto nella maggior parte dei pacchetti o in amici o in famiglia. Se avete bisogno di motivazione, è meglio trovarlo.

Evitare i raccordi

Ogni fumatore ha qualcosa che fa per le sigarette. Evitali. Cambia la tua routine, la vita - lo stile, o il desiderio di evitare di essere molestato da fattori esterni. Di solito la gente fuma in certi momenti, prima o dopo un evento specifico. Se riesci a rompere questa routine, hai fatto un passo avanti.