Letto con getti prima di dormire per combattere l'insulina

Invece di contare pecore, rilassarsi con un bagno di bolla prima di cadere a letto può combattere insonnia.

Sono stato coinvolto nella vostra routine di una doccia fresca di notte o un bagno di bolla per un'ora e mezza prima di andare a letto, aumentando il sonno e la qualità del sonno, suggerisce un ronzio recentemente completato.

Gli esperti hanno detto che la temperatura dell'acqua di 40 a 42,5 ° C è ideale e accelera fino a 10 minuti di sonno.

I bagni caldi e le docce trasmettono la circolazione in mani e piedi, causando una goccia di temperatura corporea, dicono i ricercatori.

Questo incoraggia l'orologio interno del corpo a pensare che è tempo per dormire, con la temperatura corporea naturalmente ridotta nel tempo per dormire.