Iniziato da modelli del Victoria Secret: Come avere riportato indietro (Video)

Al fine di avere il nostrotified, danzando ostacoli, non devi necessariamente rimanere giorno e notte in palestra o fare il fuzz- utilizzando carichi pesanti.

Hai solo bisogno di molta persistenza e formazione sistematica. In considerazione di “Vyctoria è segreto” e ciò che i personal trainer consigliano di fare, sotto si hanno gli esercizi principali che garantiscono il successo nei fianchi (sono osservate le tecniche che le ragazze usano, che saranno illustrate nei seguenti video).

I nomi degli esercizi sono in inglese per aiutarti a cercare altri esempi su YouTube:

Piazze (3 set, da 15 volte)

Riccioli e Prese (15 volte ogni piede)

Jumpzaces (20 volte)

Reverse polmoni (20 volte a piedi)

Ballet Lunge (2 set, 8 volte a piedi)