Gli effetti della stringa corporea

Quando i muscoli sono teso e teso per lunghi periodi di tempo, può causare altre reazioni nel corpo e anche promuovere lo stress - disturbi correlati.

Ad esempio, sia il mal di testa che il mal di testa delle emicranie sono accompagnati da tensioni muscolari croniche nelle aree della spalla, del collo e della testa. Il dolore muscolare nel petto inferiore e gli arti superiori sono anche legati allo stress, soprattutto lo stress del lavoro.

Milioni di individui soffrono di disturbi muscolo-schelettrici. Spesso, ma non sempre, ci può essere una lesione che causa la situazione cronica di diventare ancora più corrosiva. Ciò che determina se una persona che è stata ferita continua a soffrire di dolore cronico è come reagiscono alle lesioni. Gli individui che hanno paura del dolore e della lesione, e che richiedono solo una causa fisica e il recupero, in genere il processo di guarigione è peggiore che negli individui che mantengono un certo livello di attività moderata, controllata dal medico. la tensione muscolare, e infine l'atrofia muscolare a causa di non utilizzare il corpo, tutti stimolano le condizioni croniche relative allo stress muscolare.

Tecniche rilassanti e altre attività di sollievo dallo stress riducono efficacemente la tensione muscolare, riducono l'incidenza di alcuni stress - disturbi correlati, come mal di testa, e aumentano il senso di benessere - essere.

Cuore e vasi sanguigni compongono due elementi del sistema cardiovascolare che lavorano insieme per fornire cibo e ossigeno agli organi del corpo. L'attività di questi due elementi è anche coordinata nella risposta del corpo allo stress. Lo stress effettivo o a breve termine, come i termini di incontro, il traffico provoca un aumento della frequenza cardiaca e contrazioni muscolari più forti, con gli ormoni dello stress erenalina, noradrenalina e cortisolo agiscono come messaggeri per questi effetti.

Lo stress cronico, o lo stress costante, sperimentato durante un lungo periodo di tempo può contribuire a problemi a lungo termine per il cuore e i vasi sanguigni. Crescita cardiaca continua e alti livelli di ormoni dello stress e pressione sanguigna possono aumentare il rischio di ipertensione, attacco di cuore, o ictus.

Lo stress acuto ripetuto e lo stress costante cronico possono anche contribuire all'infiammazione del flusso sanguigno, specialmente nelle arterie coronarie, e questo è un modo di collegare lo stress agli attacchi di cuore. Il modo in cui una persona risponde allo stress può anche influenzare i livelli di colesterolo.

Gestione dello stress

Questi recenti risultati sugli effetti dello stress sanitario non dovrebbero riguardarvi. Ora ci sono più informazioni su strategie efficaci per ridurre lo stress.

Tali strategie utili includono:

Mantenere una rete di supporto sociale sano

Allenamento fisico regolare.

Dormire abbastanza ogni notte

Questi approcci hanno benefici importanti per la salute fisica e mentale e formano blocchi critici per uno stile di vita sano. Se vuoi un ulteriore supporto o stai vivendo stress estremo o cronico, uno psicologo con licenza può aiutarti a identificare le sfide e gli stress che influiscono sulla tua vita quotidiana e trovare modi per aiutarti a far fronte meglio al tuo benessere fisico e mentale generale.