Cosa dovresti bere e cosa non prima di andare a letto?

Quando si desidera dormire, si può godere di un drink prima di dormire, ma c'è una bevanda che può essere particolarmente utile o dannoso per il sonno di qualità?

Si scopre che gli esperti avvertono di evitare alcune bevande prima di andare a letto mentre la ricerca di bevande per promuovere il sonno di qualità non rimane così chiara.

Caffè, o caffeina - contenenti bevande, è necessario evitarli prima di dormire. Si raccomanda anche di evitare di consumarli fino a sei ore prima di andare a letto.

Per quanto riguarda ciò che può essere utile per la qualità del sonno, alcuni studi suggeriscono che il latte può aiutare a migliorare il sonno anche il latte caldo mescolato con il miele.

Questa è una di quelle raccomandazioni che sono state intorno per molto tempo, \x0> ha detto Redmond, aggiungendo che il latte è una fonte di tripptofan.

Il tavolo è un aminoacido che può beneficiare il sonno una volta che entra nel vostro corpo, è convertito in due sonno - prodotti chimici cerebrali correlati: Melatonina, che aiuta a regolare il sonno naturale e svegliarsi, e la serotonina, che promuove il rilassamento e la sonnolenza.