7 Cervelli che ti aiutano a dormire

2 su 10 persone in America soffrono di disturbi del sonno, e altri 60 milioni hanno insonnia. Anno dopo anno di sonno diminuisce come lo stress aumenta, e questo è qualcosa di cui prendersi cura. Troviamo alcuni trucchi che ti aiuteranno a dormire una buona notte, secondo il lato destro.

1 - Spostati sul lato sinistro del corpo. In questa posizione i fluidi dello stomaco e della gastrite stanno sotto l'esofago, che minimizzano la combustione del cuore.

2-Un bicchiere di acqua di banana prima di dormire. Prendere la pelle di banana che bolle in acqua bollente per 10 minuti. E poi puoi gettare dell'altra cannella.

3 Resta sveglio se hai insonnia. Può sembrare un paradosso, ma uno studio ha scoperto che il sonno - individui consapevoli si addormentano più velocemente di individui che si forzano a dormire.

4-Try bolle prima di andare a letto. giocattoli vesciche sono lenitivi al corpo e alla mente.

A cinque ore dal tuo letto. Non tenere ore vicino a letto perché il loro rumore colpisce il sonno.

6-Prenditi cura di qualcosa se non stai dormendo. Se sei ancora sveglio dopo 20 minuti a letto, alzati e fai qualche attività.

7 litri di candela profumata. Tappeti con aromi di livandoje o chamomily danno riposo e rilassarsi la mente.