Perche' non riesco ad alzarmi il culo? (Video)

Se stai cercando non solo di tonificare il culo ma anche di aggiungere misura (mentre nonostante i tentativi non si sta vedendo alcun risultato visibile), lascia che ti dica che ho trovato le ragioni nelle strade, come stavo guardando i video di alcune delle ragazze più conosciute di fitness, e soprattutto delle più balli e mani arrotondate in circolazione.

In primo luogo, è necessario sapere che i muscoli posteriori sono noti come muscoli glutei e consiste di tre blocchi muscolari: gluteo maximus, gluteo medius e gluteo minimus. Cosa significa tutto questo? Che il tuo culo dovrebbe essere addestrato in totale, come un pacchetto completo.

Qual e' l'errore numero uno che facciamo? Se nella nostra vita quotidiana muoviamo i muscoli da più, l'area in questione ha quasi 0 funzione motore. Non è attivo. Ciò significa che il riscaldamento comune che avete prima di iniziare l'attività fisica non è sufficiente. Hai bisogno di un calore specifico. Il video seguente verrà al vostro aiuto:

Sbagliato numero due è la selezione di esercizi. Fa molto di loro, ma non tutto funziona. Fatta eccezione per le felci famose, l'esercizio “ ” è molto, molto efficace.

Altri errori?

Ti concentri su molte parti del tuo corpo. Richiede la rimozione laterale, la crescita degli ostacoli, l'atterraggio del pipistrello, tutto in una volta e il più presto possibile. Prendere facile e seriamente dedicarsi alla zona molto rilassata.

Anche importante è il peso. Prima di crescere il culo, determinare se si pensa di dover aggiungere o perdere peso. Quando si è nel peso si considera ideale, si può iniziare con un aumento del volume degli ostacoli.

Un'altra cosa! Non si può desiderare un grande indietro non aggiungendo peso. Aumentare il senno significa naturalmente ( necessariamente) aggiungere chili.