Protezione dal caldo bruciante

E' arrivata l'estate. Anche se giugno ha cominciato a piovere, le temperature sono aumentate rapidamente, raggiungendo fino a 39 gradi Celsius.
Qui troverete alcuni consigli su come far fronte e proteggersi dal caldo.

Usciamo di casa nelle ore calde del giorno, ore 11.00.

Indossare facile, indossare cotone, vestiti ampi e colori aperti, sia a casa che quando si lascia a casa

Tieni il cappello, l'ombrello e gli occhiali sulla testa quando esci

Tieni la casa il più fresca possibile. Aprire le finestre presto la mattina e tardi la sera.

Tenere le finestre chiuse durante il giorno

Le temperature domestiche dovrebbero essere tenute a 25-27 gradi e non più di 5-6 gradi fuori.

Evitare potenziali elettricità

Rinfresca di tanto in tanto con acqua fresca, facendo una doccia, o bagnandosi con un cuscino per abbassare la temperatura corporea, tra le braccia, il collo, la fronte.

Bevi abbastanza liquidi o acqua almeno due quarti [2 L] al giorno

Evitare bevande alcoliche, un sacco di zucchero, o caffeina

Consultare pasti leggeri con alto contenuto di acqua, come verdure, frutta

Cuocere e sicurezza alimentare

Evitare forte attività fisica, soprattutto nelle ore calde del giorno, 11- 17

Prenditi cura dei tuoi figli, degli anziani, dei malati o anche dei soli.