Proteggi te stesso dai pericoli del caldo

Tutti vogliamo il vino perché è caldo. Eppure, ha anche i lati negativi

Il sole e le alte temperature durante il giorno in particolare mettono in pericolo la salute delle persone anziane e vulnerabili.

Ambiziosi, dilettanti, anche gli atleti professionisti sono vulnerabili alle lesioni termiche. Questi includono disturbi di adattamento della temperatura (bruciando dal sole e dal calore), la mancanza di fluidi ed elettroliti a causa di alta traspirazione (calore - rumori di calore), e un disturbo di funzionamento condizionato da vasi sanguigni in cui si verifica una caduta critica della pressione sanguigna (bolli di calore).

Più veloce l'incontaminato

Il rischio di danni dal calore alla vita quotidiana è principalmente per gli atleti sopra-emmotivati e in precedenza non addestrati “che, con la loro ambizione personale, vogliono sempre andare a limitare l'assunzione. Particolarmente delicati sono quelli più anziani, dal momento che hanno un senso di sete più debole dei giovani, e l'accordo di temperatura in loro funziona più difficile. La circolazione sanguigna in condizioni estreme ti fa sentire più debole. Anche a rischio sono persone con problemi di circolazione del cuore, come l'ipertensione e il sistema nervoso centrale, come le convulsioni.

Alcuni farmaci possono anche aumentare il rischio di malattie del calore. Questi includono diuretici, antistaminici e antidepressivi, che influiscono sulla traspirazione in determinate condizioni. Altri fattori di rischio sono in sovrappeso, in eccesso (atleti) e abbigliamento cattivo.

Prevenire danni al calore

Si raccomandano alte temperature per evitare attività di tiring. Le attività di giardinaggio o di sport dovrebbero essere pianificate per le prime ore del mattino e della sera. La cosa importante è bere il più fluido possibile. Soprattutto per gli anziani è esso: Bere anche quando non si sente sete. Si raccomanda inoltre di consumare frutta e verdura fresca facilmente e con contenuto di acqua. Un capo sciolto e un cappello leggero che permette la ventilazione previene la marmellata di calore.

A temperature elevate, gli atleti devono prendere frequenti vacanze per rinfrescarsi e ridurre la lunghezza e l'intensità della formazione, come appena mezz'ora di free walking o corsa lenta invece di un'ora. L'abbigliamento funzionale e un cappello che permette la ventilazione garantiscono un piacevole senso della pelle.

I disordini dalla mancanza di fluidi vengono eliminati costantemente bevendo liquidi in piccole quantità prima e durante l'allenamento -- ogni dieci a quindici minuti. Ideale è acqua minerale senza anidride carbonica e fluidi elettrolitici. Dopo l'allenamento, andare all'ombra immediatamente, e possibilmente non appena si prende una doccia di acqua calda o fredda.

Cosa fare in caso di emergenza?

In caso di shock termico, è necessario un aggiornamento urgente. Il tocco deve essere portato all'ombra immediatamente, o in una stanza fredda, l'abbigliamento deve essere aperto e messo in freddo, compresse bianche sulla testa.

Informare un medico o un'emergenza in ogni caso, dal momento che il paziente deve essere ricoverato il prima possibile.