Proteggete la vostra testa dal sole

La maggior parte delle persone si prende cura di se stessi utilizzando una crema con un fattore protettivo, cappelli e occhiali da sole.

Tuttavia, ci sono anche alimenti che possono proteggere la pelle dai raggi UV nocivi.

Olio di oliva

Grazie alle alte quantità di vitamina E e polifenoli, il consumo quotidiano di olio di oliva vorace può proteggere la pelle. Numerosi studi hanno dimostrato che le vitamine E possono ridurre gli effetti dello stress ossidante e ridurre gli effetti della radiazione UV dannosa. Quindi aggiungere sempre un cucchiaio di olio d'oliva all'insalata o verdure cotte durante l'estate.

Arrat

I contributori sono anche noci, che contengono grassi omega-3 sani. Aiutano le cellule nello strato esterno della pelle a combattere le radiazioni UV, impedendo il loro deterioramento.

Mele

Rispetto ad altri frutti, le mele hanno la più alta concentrazione di polifenoli, che aiuta a controllare l'infiammazione, ridurre lo stress ossidante, e aumentare l'immunità.

Tè e caffè

Il tè e il caffè sono anche pieni di polifenolo, che colpisce la pelle positivamente. La ricerca ha dimostrato che il consumo giornaliero di caffè rallenta l'età della pelle e la visualizzazione dei punti.

Vino nero

Il vino nero ha anche un alto contenuto di polifenoli, quindi se si consumano due o tre bicchieri, si aggiungeranno quantità aggiuntive di antiossidanti.

Broccoli

Broccoli è anche ricco di polifenolo. È eccellente nella lotta contro l'infiammazione e aiuta anche nella lotta contro il cancro. Attiva anche il sistema protettivo quando esposto alle radiazioni UV.

Spinaci

Spinaci aiuta la pelle a combattere la luce solare e rallentare il processo di invecchiamento. Gli antiossidanti si trovano nelle foglie, viaggiano attraverso il corpo e distruggono i radicali liberi. Il consumo quotidiano di spinaci bolliti ha dimostrato di aiutare il corpo di più del 50 per cento nella lotta contro post - melanoma curativo.

Cioccolato nero

Il cioccolato nero ha un'alta percentuale di cacao, che è un forte antiossidante, perché possiede flavanol. Rende la pelle più idratata e morbida. Invece di cioccolato, si può anche bere una tazza di cacao, perché è stato dimostrato che la pelle diventa il 25 per cento meno sensibile al sole.