Cinque modi per affrontare i dolori mentali

1. Se i tuoi periodi stanno facendo una grande differenza nella tua vita quotidiana, allora cerca consigli per far fronte al tuo dolore. Il dolore manstruale si verifica quando le pareti muscolari dell'utero sono rafforzate per stimolare la mestruazione (uovo non consumato) da versare, dice il Dr. Caroline Overton, un ginecologo e una portavoce della Royal University of Obstetricians and Gynecologists. La sensazione di dolore è a causa della contrazione della parete che spreme i vasi sanguigni, che interrompe temporaneamente l'alimentazione del sangue, e quindi l'ossigeno, nel seno. Overton sottolinea che il periodo non dovrebbe influenzare la nostra vita quotidiana o lavorare regolarmente. Se avete bisogno di cambiare il modo in cui vestite, evitare di andare al lavoro, o impegnarsi in attività sociali solo perché siete su periodici, allora il vostro periodo non è normale. Si pensa che fino al 20% delle donne soffrono dolore grave e deteriorante nel tempo durante l'arrivo del ciclo mestruale. I medici possono suggerire contraccezione orale combinata o impianti contraccettivi, iniezioni, o spirali ormonali.

2. Prova Juice. Per molte donne, come ibuprofene o paracetamolo sono spesso sufficienti, e finché sono presi nel dosaggio corretto, entrambi possono essere presi insieme. Uno studio del 2012 sull'effetto nigeriano sul dolore mestruale ha rivelato che questa pianta ha avuto un effetto statisticamente importante sulla facilità di intensità e durata delle mestruazioni. Quelle donne che hanno ricevuto polvere di zenzero hanno riferito meno dolore di quanto non hanno fatto, suggerendo che il Gager potrebbe essere stato efficace se preso all'inizio di mestruazioni o tre giorni prima.

3. Orgazma. Anche se c'è poca prova che il sesso e l'orgasmo aiutano a gestire i crampi mestruali, è possibile sentire una morbidezza temporanea del dolore quando i muscoli si fermano dopo l'orgasmo. Non è pericoloso se le donne si masturbano o fanno sesso durante i periodi, quindi se si sentono bene, lascia che lo facciano пx0>, Overton dice. Per alcune donne questo può essere utile perché i neurotrasmettitori sembrano togliere l'attenzione delle fibre nervose coinvolte nei dolori mestruali. Ricordate che c'è bisogno di usare contraccezione protettiva contro la gravidanza e SST se si fa sesso durante i periodi.

4. Prova qualche pratica leggera. Le donne di esercizio possono avere periodizzazioni meno dolorose di quelle che non lo fanno, dicono gli studi. Tuttavia, se non si è in grado di farlo, basta ricordare che è possibile esercitare leggermente come nuotare, camminare, o in bicicletta. Lo yoga può anche aiutare ad alleviare questi dolori.

5. Resta idratato e usa il calore. La disidratazione può causare dolore maggiore in modo che le donne dovrebbero prendersi cura di bere più acqua possibile e consumare un po' di alcol e caffeina. Inoltre, il tè vegetale può essere utile. Il calore potrebbe anche essere efficace nel ridurre i crampi. Una doccia calda, o una bottiglia di acqua calda nel ventre, può alleviare il dolore dei muscoli dell'utero.