Come si esercita in depressione ti motiva?

Tutti sanno che se si soffre di depressione, l'attività fisica è un ottimo modo per inondare il sistema endorphin.

Il problema è che la depressione ha spinto tutta la vostra motivazione, non importa cosa. Come si può superare questa sfida in modo da poter iniziare l'attività fisica?

Ecco alcuni consigli:

Non aspettare la motivazione;

Se stai aspettando la motivazione per arrivare, ti rendi conto che non verrà. Se mai ti trovi a dire: Ci provero' piu' tardi quando sentiro' che dovro' andare a farlo. Questo può aiutarti a immaginare come ti sentirai quando finirai.

Vieni fuori con un amico;

Un compagno di esercizi sono più efficaci. È più impossibile superare l'attività fisica quando qualcuno ti aspetta. Scegli di camminare e chiama qualcuno per unirsi a te.

Datevi una pausa;

A volte non sei pronto fisicamente o emotivamente per impegnarsi in attività fisica. Va tutto bene. Prenditi cura di te stesso in altri modi. Uscire al sole, provare un pasto sano, o leggere un buon libro.

Espandi l'orizzonte per le tue attività fisiche;

Potresti pensare che l'attività fisica significhi solo palestra. Ti sbagli!

Vai a fare una passeggiata nel parco o ovunque.

) Indossare abiti da ginnastica;

Può sembrare strano, ma indossando un esercizio appropriato, motiva a impegnarsi in più attività fisica.