Dormire il segreto per linee perfette e corpi sani

Una delle cose che dovete fare se volete una linea corporea perfetta e sana è quello di ottenere abbastanza sonno. Per la maggior parte delle persone che significa 7-8 ore di sonno una notte.

Se si tenta di ottenere meno sonno, che molte persone fanno, che influenzerà il vostro umore e la capacità del corpo di controllare i livelli di zucchero nel sangue, che può portare a overeating.

Perche'?

Il dottor Eleanor Scott ha detto che quando la gente è priva di sonno, spesso hanno bisogno di cibi dolci che possono spiegare i desideri del cioccolato. Inoltre, se sei sveglio quando si dovrebbe dormire, si producono più cortisolo ormone stress, e che può influenzare l'appetito e il livello di glucosio.

Scott ha anche notato che il sonno povero impedisce gli ormoni della carestia, come lbtin e ghrilin. Questi lavorano insieme per gestire l'appetito. Leptini riduce la fame, mentre la cintura lo promuove.

Quando i ricercatori dell'Università di Chicago hanno recentemente monitorato i livelli di ormoni della fame e l'appetito in un gruppo di volontari, hanno visto alcuni risultati drammatici.

Come parte di questo studio, ai volontari è stato chiesto di dormire solo quattro ore di sonno una notte per sei notti, seguita da sei notti quando potevano dormire tanto quanto volevano.

I test hanno dimostrato che quando sono stati privati di sonno, hanno avuto un livello inferiore di lattoina per il 18 per cento e il 28 per cento più alti gradi di tallone, che si è riflessa nel fatto che hanno anche riferito la sensazione molto, molto affamati.

Il messaggio è, se vuoi che i tuoi ormoni della carestia funzionino per te piuttosto che contro di te, dovresti dare loro la priorità nel sonno.