Courtney Kardashian rivela il segreto della sua forma corporea

Faccio esercizi ogni mattina che durano solo 10 minuti e mi hanno fornito una linea corporea perfetta

La sorella maggiore della famiglia Kardashian, Courtney, si allena con il personal trainer Amanda Lee. Si consiglia di iniziare l'allenamento con 20 pompe. Devi prestare attenzione ad alcuni dettagli.

Il primo, tuttavia, è quello di mantenere il corpo dritto, mantenere i muscoli fianchi stretti, e il vostro muscolo eccessivamente. Poi andare avanti con 15 punti extra-tensivi di peso, ma iniziare in modo tale che si siede al bordo della sedia o del tavolo.

Tieni le mani sulla testa, e i gomiti dovrebbero essere vicino alla testa sotto l'angolo di 90 gradi. Lentamente offrire le mani sulla testa, lasciare che i gomiti siano un po' curvati e poi tornare alla tua posizione originale.

E' la linea muscolare della pancia. Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su un'altra superficie piana. La vostra biblioteca deve certamente essere piatta prima dell'esecuzione dell'esercizio.

Mani dietro la testa o il petto e sollevare delicatamente la testa fino a quando si sente che non si può più sollevare, quindi tornare alla vostra posizione originale.

Resta sulla schiena, piega i piedi sulle ginocchia a 90 gradi e girali su un lato. Poi tenere delicatamente le palme dietro la testa e iniziare a sollevare le spalle non alzando le ginocchia o alzando le gambe, ma sforzando i muscoli della pancia da solo.

Continua a spingere con tutta la forza. Le minestre dovrebbero essere separate dal pavimento per pochi centimetri, e la schiena deve stare vicino alla base.