Cose che devi fare prima di dormire per alleviare lo stress

Non è un segreto che sedersi sul tavolo tutto il giorno può avere alcune gravi conseguenze sulla salute -- dal dolore alla schiena a problemi più complicati come affrontare un rischio maggiore di malattie cardiache.

Ma è possibile alleviare la tensione e il dolore che si verifica nel vostro ufficio in modo che si può ottenere meglio dormire e alleviare lo stress sollevato durante il giorno.

Prima di stenderti a dormire, segui queste tre regole:

Applicare una crema per gli occhi

Quando si guarda uno schermo mobile o un computer, il viso viene esposto automaticamente alla luce blu, che può influenzare il sonno, causare problemi di salute e causare malattie, secondo “Harvard Medical School.

Inoltre, questa fastidiosa luce può contribuire all'invecchiamento della pelle prematuro, che include la leggerezza, le rughe e la perdita di flessibilità (come se il sole e gli inquinatori non sono abbastanza per questi problemi).

L'American Academy of Dermatology consiglia di utilizzare una crema per gli occhi per ridurre i segni di invecchiamento in queste aree sensibili.

Esercizio per i tuoi occhi

Se il vostro computer è quello che avete contatto quasi tutto il tempo in ufficio, uno studio pubblicato da “International Journal of Health Sciences” ha rivelato che oltre il 70% della popolazione affronta un tipo di sintomo di dolore agli occhi dall'esposizione ai loro schermi.

Secondo i National Institutes of Health, trascorrere alcuni minuti facendo semplice esercizio degli occhi può aiutare a combattere i sintomi come tensione, visione vaga, mal di testa e occhi asciutti, portando ad un sonno più rilassante e ad una giornata lavorativa più produttiva.

Cambiamento di concentrazione

Tieni il dito a breve distanza dagli occhi e concentrati su di esso. Senza alcuna concentrazione. Poi stendere il braccio e guardare le pareti dietro il dito, girare il fuoco indietro sul dito e spostarlo verso il viso. Ripeti un paio di volte.

Chiudere e Far Focus

Tenere il dito a circa un metro di distanza dal viso e concentrarsi su di esso. Dopo 15 secondi o più, guardare alla distanza (circa 10 a 20 metri di distanza) per 15 secondi. Allora volta il fuoco sul dito. Ripeti un paio di volte.