Le carote fanno gli occhi buoni?

Conosciuto in tutto il mondo, le carote sono verdure con molte calorie.

Cartoe e salute degli occhi

Il consumo di cura è stato a lungo creduto per migliorare la salute e la visione degli occhi, soprattutto durante la notte.

Anche se c'è una parte reale di questo, il legame tra carote e vista ha avuto origine dal mito.

Durante la seconda guerra mondiale, i piloti della British Air Force iniziarono a usare il radar per rilevare gli aerei nemici. Nel tentativo di mantenere questa nuova tecnologia segreta, precisione visiva e piloti è stato particolarmente attribuito di notte a mangiare carote.

Ciò ha portato a una lunga campagna di propaganda che ha incoraggiato il consumo di carote per uno sguardo migliore. Questo legame decorato tra il consumo di carote e la vista migliorata continua a durare.

Tuttavia, pur non avendo tutte le qualità magiche promosse durante la seconda guerra mondiale, le carote contengono ingredienti specifici che sono buoni per i vostri occhi.

Ricco di antiossidanti che portano benefici alla salute degli occhi

Carote è una ricca fonte di carote e luterani, che sono antiossidanti che possono aiutare a prevenire danni agli occhi causati da radicali liberi.

I radicali liberi sono composti che possono portare a danni cellulari, invecchiamento e malattie croniche, tra cui la malattia degli occhi, quando i loro numeri diventano troppo alti.

Beta carotane dà molte piante rosse, gialle e arancio il loro colore. Le carte arancioni sono particolarmente ricche di carote betas, che il vostro corpo converte in vitamina A. Una mancanza di vitamina A può portare a un declino della visione di notte, che è spesso invertito riempindolo.

Vitamina A è necessario formare la rodopsina, che è un pigmento sensibile alla luce viola rosso-colore che ti aiuta a vedere attraverso la notte.

Il vostro corpo assorbe e usa il beta carotane più efficacemente quando si mangiano carote cotte piuttosto che quelle non pagate. Inoltre, le vitamine A sono sprecate in grasso, quindi il consumo di carota migliora l'assunzione di grasso.

Le carte gialle contengono più luterani, che possono aiutare a prevenire la degenerazione maculare dell'età (AMD), uno stato in cui la vostra visione è gradualmente poco chiara o persa.

Diete di preghiera ricche possono essere particolarmente protettive contro AMD.

Altri benefici per la salute di Carot

I carti aiutano a mantenere gli occhi sani, ma ci sono molte altre ragioni per cui si dovrebbe mangiare. La maggior parte della ricerca si concentra sul contenuto carotenoide, tra cui luterano, licopo, e carota beta.

Altri benefici per la salute nelle carote includono:

• Aiutano ad allenarsi. I carrelli sono ricchi di fibre in modo da prevenire la costipazione. Una carota contiene circa due grammi di fibra. Caroting può anche migliorare i batteri dell'intestino.
• Cartoes può ridurre il rischio di cancro. Il cibo ricco di fibre come le carote può aiutare a proteggere contro il cancro del colon aiutando il digerimento. Inoltre, alcuni antiossidanti nelle carote hanno dimostrato che hanno effetti antitumorali.
• Stabilizzare lo zucchero nel sangue. Le carote hanno un basso glicemico (GI), il che significa che non causano la crescita dello zucchero nel sangue quando li consumi. Le fibre all'interno delle carote aiutano anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
• E' un bene per il tuo cuore. Le carte rosse e arancioni sono ricche di lycopes, un antiossidante che protegge il cuore. Le carte rosse possono anche ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache, come l'ipertensione e i livelli di colesterolo.
• Proteggi la pelle. Anche se non efficace come protezione solare, beta Caroten e gli antiossidanti lycopen possono aiutare a proteggere la pelle da danneggiare il sole.
• Può aiutare con perdita di peso. Carota ha un po' di calorie e un sacco di fibre. Il loro consumo aumenta i sentimenti di soddisfazione, che possono evitare di mangiare e contribuire alla perdita di peso.

Altri modi per migliorare la salute degli occhi

Consumare carote non è l'unico modo per mantenere gli occhi sani e la vista acuta. Altri modi per migliorare la salute degli occhi includono:

• Usa la protezione solare. Scegliere gli occhiali da sole che proteggono gli occhi 99-100% dalla luce solare UVA e UVB. Il sole può causare grandi danni agli occhi.
• Imitate il tempo prima dello schermo e la luce dei dispositivi tecnologici. La durata davanti alla televisione, al telefono o al computer può causare tensione negli occhi.
• Esercizio. L'attività fisica regolare è buona per i vostri occhi. Una mancanza di formazione aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e diabete, un problema che può danneggiare la vista.
• Niente fumo. Il fumo è stato legato alla perdita di vista. Il fumo può anche aumentare il rischio di occhio secco.
• Cerca di consumare una dieta equilibrata. Grassi olio-3 (ad esempio nel pesce grasso), vitamine C (ad esempio in agrum, brocol), vitamine E (come funghi, noci) e zinchu (ad esempio, carne, frutta di mare) sono anche buoni per i vostri occhi.
• Croce verdure verdi con foglie scure. Kalle, spinaci e verdure sono ricchi di carotenoidi, mendicanti e Zeaxanth, che proteggono la salute degli occhi.
• Prenda frequenti esami oculari. Il modo migliore per sapere se hai problemi agli occhi è controllarli regolarmente con un professionista degli occhi.