4 Esercizio della luce alle bombe posteriori

Buone notizie per tutte le ragazze che non amano le palestre, il corpo, e soprattutto i piedi e le estremità, possono essere regolati dal vostro allenamento domestico.

Oltre ad essere buono per la salute e combattere la depressione, l'allenamento che portiamo loro rende molto attraente.

1. Camminare

Camminare è meraviglioso per incastrare le gambe e le code. Come si pratica, è necessario mantenere un ritmo intenso per un lungo periodo di tempo senza cambiare la velocità.

Una volta trovata la giusta velocità, camminare per 60 minuti al parco più vicino e cercare di coprire uno spazio di 3 a 4 miglia.

2. Camminare a monte

Per questi esercizi, è necessario un alto terreno dove mentre si cammina, si sente a bruciare sulla schiena e piedi.

Per una migliore efficienza, devi camminare senza fermarti. Ripetete il vostro trapano 1012 volte, scendendo sulla collina, guarirete le ustioni nei vostri muscoli.

3. Rise e Terra

Questo esercizio non è solo buono per le estremità, ma anche per le braccia e la pancia.

È utile, e può essere fatto facilmente.

Mentre cammini, passo avanti con il piede sinistro, assicurarsi che entrambe le ginocchia siano piegate a 45 gradi. Dopo aver imparato da 45 gradi, cercare di abbassare le ginocchia a 90 gradi. Questo può richiedere un po 'di tempo e la pratica.

Ripetere questi esercizi 25 volte a piedi.

4. Incrociare le ginocchia

Incrociare le ginocchia una volta, stare in quella posizione per alcuni secondi e ripetere 25 volte ogni gamba.