Solo 15 minuti di meditazione quotidiana hanno lo stesso effetto di un giorno di riposo

Questo è stato rivelato da uno studio condotto da Christopher May dell'Università di Groningen e pubblicato nel Journal of Positive Psychology.

In passato, altri studi hanno dimostrato che per quanto riguarda la riduzione dello stress e l'umore aumentato, la meditazione ha gli stessi effetti di una breve pausa.

Questo studio ha incluso 40 giovani adulti che hanno ricevuto un CD per meditare per 15 minuti al giorno per alcune settimane alla volta.

Inoltre, gli autori hanno sistematicamente tracciato ogni volta che i partecipanti sono stati in una pausa dal loro normale lavoro quotidiano e altri obblighi.

Così, i ricercatori hanno misurato l'impatto relativo di riposo e meditazione su tali condizioni come emozioni positive o negative sperimentate, bene psicofisico - essendo, lo stato di calma anche inteso come la capacità di ascoltare noi stessi e il mondo intorno (ad esempio, per fermarsi al suono di un uccello o una zecca un'ora in una stanza o anche nel suono di un'auto di passaggio).

“Abbiamo visto che solo 15 minuti di meditazione sono associati ad effetti simili a quelli causati da una vacanza di Žx1>: una maggiore consapevolezza di sé e dell'ambiente, di emozioni positive e di relax, ha spiegato May.