Dal peso al cancro: oltre la religione, gli effetti della salute del digiuno

Il digiuno è praticato per motivi religiosi e spirituali, e anche se popolare tra i credenti musulmani, è in realtà la pratica di altre religioni, come il cristianesimo, il buddismo e il giudaismo.

Il digiuno è stato una pratica negli esseri umani durante l'evoluzione. Poiché è stato spesso difficile consumare il cibo in ogni momento, di conseguenza, si è evoluto essendo in grado di rimanere senza cibo per lunghi periodi di tempo.

Al giorno d'oggi, il digiuno interrotto è uno dei migliori - le tendenze conosciute in salute e finanza.

Questa pratica è conosciuta come Intermittent Facing (IF) ed è un modello di alimentazione, che si realizza in cicli tra mangiare e digiuno. L'IF non specifica cosa mangiare, ma quando mangiare.

A questo proposito, non è una dieta letterale, ma una vita - modello di stile.

~ I metodi ~

Il metodo 16/8: consiste del consumo alimentare nelle prossime otto ore e della sua sospensione per le prossime 16 ore. Quindi mangia abbastanza dalle 1 00.

metodo “ha-stop-ha”: includere il digiuno per 24 ore; mangiare per esempio a pranzo; e poi mangiare il pranzo del giorno successivo.

Il metodo 5:2: Basato su questo metodo, consumare 500-600 durante i prossimi due giorni e poi normalmente mangiare gli altri 5 giorni della settimana.

Il metodo 16/8 è più popolare, in quanto le persone trovano più facile da adattare.

~ Benefici della salute ~

Perdita di peso: L'IF aiuta a bruciare i grassi nella zona addome e non solo, senza dover limitare il consumo di calorie consapevolmente.

Insuline: Il digiuno abbassa i livelli di zucchero nel sangue e aumenta il 20-31% dei livelli di insulina, che sono importanti per il diabete di tipo 2.

salute del cuore: digiuno permanente può ridurre il colesterolo dannoso, trigliceridi di sangue, zucchero nel sangue.

Cancro: Gli studi sugli animali hanno dimostrato che il digiuno può prevenire il cancro.

salute del cervello: aumenta rapidamente l'ormone BDNF che aiuta ad aumentare nuove cellule nervose. Colpisce anche la lotta contro l'Alzheimer.

L'effetto anti-invecchiamento: riduce le rughe e aumenta l'aspettativa di vita. La ricerca condotta nei topi ha concluso che dopo il digiuno, queste specie sono riuscite a vivere il 363,8% in più di altre.

Quando l'IF non si consulta?

Intermittent Facting non è per tutti. Le persone con disturbi alimentari dovrebbero consultare i medici, dal momento che ci possono essere rischi. Altri casi quando consultare il proprio medico prima di praticare IF:

Se soffrite di diabete
Hai la bassa pressione sanguigna
Prendere farmaci
Sei sottopeso.
Stai cercando di rimanere incinta?
Sei incinta o al seno - nutrimento

~ Gli effetti collaterali ~

La fame è l'effetto collaterale principale del digiuno. Si può sentire che non avete abbastanza potere. Questo è temporaneo, dal momento che ci vuole un po ' fino a quando il corpo si adatta a nuovi pasti.

Tuttavia, è necessario consultare il medico in anticipo.