Alcuni modi per proteggere il tuo cuore

L'American Heart Association mostra 7 modi semplici per gestire la salute del cuore.

1. Controllo pressione sanguigna

“È molto importante monitorare la pressione sanguigna, perché l'ipertensione è una delle cause più comuni di malattie e attacchi di cuore

Ha aggiunto che se la pressione sul tuo sangue è alta, non preoccuparti perché è facilmente trattabile. Ci sono molti buoni farmaci che aiutano a controllare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.

2. Controlla il colesterolo

Colesterolo consiste di grassi nel sangue, e nel tempo questi grassi bloccano le vene e causano arteriosclerosi. Questa condizione porta a restringere le arterie che possono causare malattie cardiache, ictus e altri problemi cardiaci.

3. Ridurre lo zucchero nel sangue

Il diabete è una malattia che non può controllare i livelli di zucchero nel sangue, e questo può causare problemi cardiaci e sistemi cardiovascolari.

4. Resta attivo

L'attività fisica è molto importante per la salute del cuore, soprattutto per le persone con malattia cronica. Trenta minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per mantenere il vostro cuore sano.

5. Migliora la tua dieta

Il vostro cuore ha bisogno di una dieta sana che si concentra su frutta, verdura, cereali e proteine poveri. Evitare grassi, zucchero, sale e carne rossa.

6. Peso perso

L'obsitività è una causa importante della malattia cardiaca. Rimozione di un paio di chili migliorerebbe significativamente la salute del cuore.

7. Smettere di fumare

Il fumo aumenta il rischio di sviluppare tutto, dal cancro, dal diabete, e può essere molto pericoloso per il vostro cuore.