Mangiare prima o dopo l'attività fisica? Esperti Finalmente Risposta

È stata una delle più grandi domande senza risposta nel mondo della palestra finora. E ora un nuovo studio ha finalmente risolto il dilemma se si deve mangiare prima o dopo l'attività fisica.

I ricercatori delle Università di Bath, Birmingham, Neachstle e Stirling hanno analizzato i costi energetici di 12 maschi fisicamente attivi tra i 20 e i 26 anni. Ognuno ha concluso tre diversi test: il primo: hanno mangiato colazione con latte e grano e poi riposato; il secondo: hanno mangiato la stessa mattina, ma due ore prima dell'attività fisica e la terza: non mangiare nulla prima dell'attività fisica. I n

Lo studio ha scoperto che quando i maschi hanno rinunciato alla colazione, hanno avuto un deficit calorico più elevato durante il giorno, circa 150 calorie in media, il che significa che l'allenamento senza mattina è il migliore per la perdita di peso.

“Questi risultati suggeriscono che per i giovani sani, un deficit di energia a breve termine può essere raggiunto più facilmente se la colazione viene rimossa prima di formazione Ecco come funziona: Quando si lavora nello stomaco vuoto, il corpo non ha energia facilmente disponibile dal cibo, quindi attira da altre fonti, come il grasso del corpo immagazzinato, che rende il vostro esercizio più efficace nel bruciare i grassi e aiuta a perdere peso.

Inoltre, esercitando così, mantenere il livello di insulina basso, permettendo al corpo di produrre più ormoni della crescita che brucia anche il grasso