Forma per dormire correttamente e svegliarsi facilmente presto

L'allenatore di finanza Craig Ballantine scrive su un blog su mangiare sano e dormire.
Ha sviluppato una formula che permette a chiunque di ottenere una buona notte di sonno e svegliarsi con un sacco di energia il giorno dopo.

Craig crede che l'ideale di un buon sonno notturno inizia di giorno. È così che si verifica l'idea:

10 ore prima del sonno

Questo è il momento di pulire il sangue dagli stimolanti che contengono caffeina. Quindi non c'è caffè, tè verde o nero, Coca Cola, bevande energetiche o cioccolato da questo periodo.

3 ore prima del sonno

Non mangiare nulla o consumare alcol se siete solo tre ore prima di andare a letto. Il vostro corpo usa enormi quantità di energia per allontanare l'alcol e digerire un pasto tardivo.

2 ore prima di andare a letto

D'ora in poi, non pensare nemmeno a lavorare. Lascialo per domani.

1 ora prima di dormire

Da questo momento, spegnere televisori, computer o smartphone. Lascia riposare la tua mente e gli occhi.

Inoltre, dormire sulla schiena se si desidera guardare più giovane per più. Questa posizione provoca meno linee e rughe perché non c'è pressione sul viso.