I disturbi del sonno influiscono sui problemi di salute

Durante i giorni di riposo, tutti preferiscono spegnere l'allarme e ottenere alcune ore extra di sonno.

Ma un recente studio di te stesso che fa più male che bene. Questo suona strano perché sappiamo che il sonno insufficiente è legato a una serie di conseguenze sulla salute, tra cui problemi metabolici, disturbi dell'ansia, malattie cardiache, alta pressione sanguigna e anche attacchi di cuore.

Ottenere la giusta quantità di sonno è anche importante per la salute del vostro cervello. Non devi più dormire e perché hai tempo e puoi farlo.

I ricercatori dell'Università del Colorado Boulder hanno chiesto agli adulti sani e ai giovani di partecipare ad un ampio studio sul sonno, pubblicato recentemente in “Current Biology”, composto da tre gruppi.

Il primo gruppo ha dormito nove ore ogni notte, il secondo gruppo è stato permesso solo cinque ore ogni notte, e il terzo gruppo ha dormito cinque ore per cinque notti, ma è stato permesso di dormire quanto volevano per le prossime due notti al fine settimana, seguito da due notti regolari di sonno.

In entrambi i gruppi in cui i presenti si sono addormentati, erano più propensi a mangiare di più durante il pasto serale e così ottenere grasso. Il gruppo, che ha avuto sonno insufficiente durante la settimana ma ha dormito nel weekend, non ha mangiato molto di più nei giorni in cui hanno dormito da 9 ore.

Ma quando ho passato cinque ore di sonno, hanno iniziato a mangiare molto di più, causando un sacco di peso. Più dei primi due gruppi.

Il cibo aggiuntivo non è l'unico motivo per cui le persone che hanno strano ore di letto guadagnano peso. Ci sono numerosi fattori, tra cui la quantità di tempo che è necessario dormire se si desidera perdere peso e l'effetto del sonno sull'insulina del corpo.