Qual è il momento migliore per l'attività fisica, la scienza risponde

Si può avere spesso letto sui benefici dell'attività fisica in diverse ore durante il giorno, mattina o pomeriggio. Tuttavia, gli studi non sembrano avere un tempo ideale.

Secondo uno studio di quest'anno da scienziati della medicina nordoccidentale, i muscoli sono più efficienti durante il giorno.

Che cosa indica la vostra attività e la vostra routine di esercizio?

Gli scienziati hanno studiato tessuto nei muscoli del mouse e hanno scoperto che avevano orologi cionadi (indoor del ciclo biologico), che controlla l'energia e risponde al metabolismo basato sul giorno.

I ratti sono più attivi durante la notte, quindi i loro muscoli sono stati trovati più efficienti nei loro movimenti notturni, utilizzando ossigeno per l'energia, ma anche per l'adattamento del movimento.

Mentre noi umani abbiamo gli stessi geni, lo studio mostra che i nostri muscoli dovrebbero essere più efficienti durante le nostre ore naturali, quando siamo svegli e quando fuori è leggero.

Quindi, se fai parte di un corso di allenamento ad alta intensità, è bene seguirlo durante la mattina e salvare lo yoga per la notte.

I tuoi muscoli ti ringrazieranno.