Quattro paesi dove vivono le persone più lunghe; Lo scienziato compila 10 regole d'oro che seguono

E' finita. Il 100esimo - AVE? Sì, tutti possono, ma devono seguire un regime alimentare secondo un piano ben progettato. Questa è la sfida contro il tempo, intrapresa dallo scienziato Walter Longo, noto per i suoi studi sugli effetti dietetici sulla salute e l'aspettativa di vita. Il piano nazionale proposto dal professor Walter Longo si basa su studi e interviste a persone che hanno trascorso oltre un secolo di vita e tutto è stato pubblicato nel suo bestseller “Dieta di attesa di vita Questo libro contiene oltre 200 ricette tipiche regionali, un regime che riassume i cibi e i gusti di una cucina semplice ma molto ricca e consigli di benessere essenziali

Questi sono i 10 “dello scienziato

Seguire un regime vegetariano
Anche se Walter Longo sostiene il regime vegetariano, sottolinea che la dieta deve essere ricca di acqua di mare. Consultare il maggior numero di acuges, sardine, ed evitare pesci ad alto contenuto il più possibile.

Contare la quantità di proteine
Consultare circa 0,1 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Questa quantità deve crescere dopo gli anni 60, in modo da non perdere la massa muscolare.

Ridurre il grasso e lo zucchero industriale
Aggiungere buoni grassi e carboidrati complessi.

Il corpo ha bisogno di tutti i nutrienti
La dieta deve includere proteine, acidi grassi essenziali (Omega 3 e Omega 6), minerali, vitamine e zuccheri naturali.

Mangiare Casa Cucina
Evitare i pasti consumati al di fuori il più possibile, o cercare di portare a casa - cibo cucinato con voi. Scegliere i prodotti della stagione e cucinare piatti tradizionali per prendere in tutti i nutrienti dai migliori prodotti che crescono nel vostro paese.

Se siete in sovrappeso, si dovrebbe consumare solo due pasti
Per esempio, se avete una ricca colazione, è necessario chiudere la giornata con un altro pasto e il cuore povero in calorie.

Alimentazione in 12 ore
E 'meglio mangiare entro 12 ore, per esempio, se si consuma la colazione alle 8: 00, l'ultimo pasto dovrebbe essere consumato dalle 8:00.

Non tenere le diete, ma il regime
Questa proposta non implica cambiamenti radicali nella dieta di qualcuno. Ad esempio, non c'è bisogno di ridurre i carboidrati eccessivamente ma di abbracciare abitudini alimentari sane.

Misurare il peso corporeo e il perimetro della vita
Nelle donne, il perimetro di beli non deve superare gli 80 pollici [88 cm] e negli uomini 102 pollici [1 102 cm]. Uno stomaco sano può essere un'indicazione di diabete, alta pressione sanguigna, problemi cardiovascolari e colesterolo alto.

Tenere la dieta di 5 giorni “Mima-Digino
La dieta proposta può essere seguita con cicli consigliati ogni 1-6 mesi, secondo le vostre esigenze e sotto la supervisione medica. VITA