Cosa mangiano i vegetariani? Mattini, pranzi e cene che puoi provare anche tu, perché sono così sani.

Se è quasi impossibile per voi immaginare cosa si può mangiare senza carne, uova, burro e altri alimenti a base di animali, abbiamo raccolto alcune gustose idee vegetariane per mostrare quanto facile e gustoso una dieta vegetariana può essere. Una dieta vegetariana è quella che evita tutti i prodotti animali, tra cui carne, uccelli e pesce, prodotti lattiero-caseari (latte, panna, burro, yogurt e formaggio), uova e miele. Le persone sono attratte da stili di vita vegetariani, con preoccupazioni circa il bene - essere di animali a causa di problemi di salute, perdita di peso, o l'ambiente.

La maggior parte di noi equano proteine con mangiare carne, ma ci sono molte proteine in alimenti a base vegetale. I vegani tendono a prendere le loro dosi giornaliere di proteine principalmente da soia, fagioli, lenticchie, piselli, noci, semi, arachidi, più alcuni cereali e verdure. È abbastanza possibile consumare la proteina giusta da fonti vegetali. Di seguito sono riportati alcuni esempi di pranzo e il pasto che consumano:

Mattina: Una deliziosa miscela di cereali, noci di cocco, mirtilli ricchi di antiossidanti e bacche per la colazione. E' pronta per qualche minuto. Bonus è anche il fatto che questa mattina è perfetto per coloro che intendono glutine.

Un'altra idea mattutina: Se le uova erano la vostra colazione prima, si dovrebbe gustare il cibo con cui i vegetariani lo sostituiscono: Tofu. E 'alto in proteine vegetali, fibre, vitamine A, C e potassio, ed è una buona fonte di calcio e ferro. E' una fonte importante di vitamina B12.

Pranzo: Sei il tipo di ragazzo che mangia panini e ti chiede cosa fanno i vegetariani quando vogliono un panino? Il donatore canadese Abeey Sharp suggerisce il pranzo. Questo panino vegetariano ispirato all'insalata di pollo è combinato con avocado e agnello invece di pollo. Contiene anche verdure come pomodori, verdure, carote rotte, e panjars, alcune delle verdure più salutari si può mangiare. Questo pasto contiene grandi quantità di fibre, grassi sani e vitamine A - alimenti che combattono la malattia.

Pranzo: Un altro dietologo Palmer suggerisce questa insalata leggera ma piacevole, con il kuinoa erza swelter e l'aglio. Questa insalata è ricca di vitamina C da peperoni e vitamina A da mango, due antiossidanti che il corpo usa per rimuovere la malattia cronica. È un buon pasto che si può preparare una volta e gustare alcuni pasti perché è ben tenuto in frigorifero.

Cena: I capelli e la colt, quindi cosa consuma per quello che chiamano il pasto principale? Dietologo Yehney English ha modificato un ricco piatto carri in una cena a base vegetale. Credici o no, si prepara in meno di 30 minuti. La combinazione di patate dolci, cipolle, cavolo, pepe e riso marrone (o quaino per proteine extra) è di spezie, fibre piene e molte vitamine A, C e K.

Cena: La torta troppo semplice da preparare è anche deliziosa ai vegetariani. Si può riempire con fibre e grassi sani. Ci sono molti nutrienti che è possibile utilizzare come vegani, in particolare il ferro, quindi i fagioli sono una buona fonte di questi nutrienti importanti.