Esercizio e quanto spesso si deve fare

Possiamo sicuramente giudicare dai segni che il nostro corpo ci dà, ma non sempre questo è il modo giusto per agire. Siamo davvero stanchi e abbiamo dolori muscolari, o semplicemente manca la motivazione? Ci stiamo spingendo verso il raggiungimento del nostro obiettivo, o stiamo esplorando i nostri corpi a causa di un eccessivo esercizio? Queste domande apparentemente semplici hanno risposte più complesse.

Gli esperti dicono che non c'è risposta esatta su quanto spesso abbiamo bisogno di esercitare e che questo si collega principalmente con gli obiettivi che hai impostato per te stesso e il fatto che tutti sono diversi. Normalmente, qualcuno che gareggia in una maratona sperimenterà più intensità di qualcuno che corre di tanto in tanto per mantenere il suo corpo in forma.

Inoltre, si dice che la frequenza è legata al tipo di formazione: Se si esercitano i muscoli di una parte diversa del vostro corpo ogni giorno - spalle, addominali, gambe, spalle, e così via, si dà questa zona muscolare di rilassamento nei prossimi giorni come si esercita la zona successiva; d'altra parte, se il vostro tipo di allenamento è legato a cardio, ciclismo, o altre discipline non avrà bisogno così tanto per recuperare se stessi, trasmette la palla.

Dobbiamo anche sapere che per ottenere il meglio della nostra routine sportiva, dobbiamo bilanciarla secondo le nostre disposizioni. A volte l'esercizio è ancora più dannoso dell'esercizio. Il riposo è altrettanto produttivo come l'allenamento, dal momento che dopo una sessione intensa, i nostri corpi devono ricostruire gli strati muscolari che sono stati danneggiati. Ciò che significa è che anche durante il riposo i nostri corpi hanno una produttività molto elevata.

Quindi abbracciate i vostri giorni di riposo e non visualizzarli come guasti, ma come successi perché il vostro corpo sta stabilizzando i benefici che ha ricevuto durante l'allenamento.

La soluzione migliore è ascoltare onestamente il vostro corpo e consultare un esperto sulla realizzazione di una routine personale che bilancia l'esercizio e il riposo.