Quali esercizi si dovrebbe esercitare dal 1920 ' s alla vecchiaia

Gli esperti di salute scrivono che l'esercizio deve essere regolato secondo la vostra età.

Questa informazione, pubblicata nel libro <x0How to Live to 100”, è scritta da Lindsay Lyon, Kimberly Palmer e Philip Moeller.

Mentre la mancanza di attività fisica può presto essere regolata iniziando con l'esercizio fisico, un'abitudine di esercizio a lungo termine può aiutare a raccogliere molti benefici per la salute.

Pensate a questo come risparmiare denaro, essendo sani ora, vi darà una vita migliore quando si ritira.

Quanto spesso, però, si dovrebbe esercitare secondo la vostra età?

Nel 1920

Anche se questo è un decennio quando si può riempire il vostro corpo con alcool e cibo malsano, il vostro corpo continua a funzionare.

Ma questo è un enorme spreco di tempo se si desidera costruire la base di un maestro.

La forza muscolare che si costruisce nel 1920 ' s può rimanere con voi fino a quando non siete troppo vecchi.

Gli esperti raccomandano che durante questi anni prendano queste attività per almeno 30 minuti:

sollevamento pesi
Pompa
I polmoni.

Si dovrebbe anche mirare a esercitare 2-3 ore alla settimana.

Nel 1930

A questa età è il momento di provare cose nuove in palestra.

Durante questo periodo si può sperimentare ciclismo, corsa, nuoto, yoga, tai chi, danza, ecc.

Nel 1940 ' s

Questo è l'età in cui si deve mantenere la vostra forza e combattere il grasso nel vostro corpo.

Durante questa età, è necessario esercitare con sollevamento pesi ed essere regolare in palestra.

Nel 1950

Il dolore è inevitabile quando invecchiamo, ma si può alleviare se si esercita.

I migliori esercizi durante questi anni sono:

Pile
Yoga
Esercizio aeronautico

Prova a fare 30 minuti di esercizio aerobico cinque volte alla settimana.

Nel 1960

Continuare l'esercizio regolare aiuta ad evitare malattie croniche come il diabete e la malattia cardiaca.

Così, a questa età, è possibile fare sollevamento pesi, indossare, esercizio aerobico, ecc.