I benefici di andare a dormire alla stessa ora.

Secondo uno studio degli Stati Uniti pubblicato da “Scientific Report”, l'abitudine al sonno non solo promuove il mantenimento di un peso regolare e abbassa i livelli di stress, ma è un vero farmaco contro il diabete e le malattie cardiovascolari.

Meno Rischio per Tipo 2

Gli adulti che vanno a letto e alzarsi tutto il tempo pesano meno, hanno livelli normali di zucchero nel sangue, e hanno un rischio inferiore di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 di quelli che non vanno mai a dormire allo stesso tempo.

Questo è stato dimostrato da uno studio condotto dal Duke University Medical Centre di Durham, North Carolina (SHBA), pubblicato dai Rapporti Scientifici.

Un sonno regolare

Avere un sonno regolare significa dormire alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana, un comportamento che aiuta il ritmo del circo e regola altre funzioni del corpo, come l'appetito e la digestione.

Lo studio ha incluso circa duemila adulti di età compresa tra 69 anni attraverso il tasso di valutazione noto come Sleep Rule Index, che analizza il cambiamento del sonno in un giorno e lo confronta a domani per valutare il tempo di sonno e di veglia e ogni religione. In particolare, gli autori hanno usato informazioni dai partecipanti in un grande studio che è stato costretto a indossare attrezzature per dormire / sveglia, attività fisica e l'esposizione alla luce. I partecipanti hanno anche dovuto incontrare giorni di sonno e accettare sonnolenza durante il giorno.

Incorruttibilità e tipo 2

Infine, i ricercatori hanno utilizzato altre informazioni per misurare i fattori di rischio di salute cardiovascolare e mentale. Il disturbo del sonno è stato accompagnato da un aumento della malattia cardiaca in dieci anni, obesità, alta pressione sanguigna, alti livelli di glucosio e diabete di tipo 2.

Infine, le irregolarità del sonno hanno coinvolto anche aumentare lo stress e la depressione, legata ad un maggiore rischio di malattie cardiache.