Hai fame di notte? Scopri cosa ti sta succedendo e cosa fare

I suoi artigli sono più forti, soprattutto durante le ore della notte.

Ultimo - l'alimentazione dell'ora è un fattore che promuove anche l'aumento di peso.

Le ragioni per cui la fame diventa più forte di notte sono diverse e spiegate in questo articolo in AgroWeb.org

Livelli di zucchero nel sangue
Gli esperti spiegano che l'improvvisa fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue è dannosa.

Devono essere stabili il più a lungo possibile.

Il sangue bollente - i livelli di zucchero è più incoraggiato dal consumo di carboidrati semplici, come la farina bianca e lo zucchero.

In risposta, il corpo produce rapida insulina per elaborare lo zucchero.

Quando i livelli di glucosio sono bassi, una persona si sente frustrato e ansioso.

La frequenza cardiaca è irregolare e la fame è grave.

Bassi livelli di glucosio di notte possono anche essere colpiti da eccessiva attività fisica durante il giorno.

Misc Feeding
Se si attenersi ai pasti regolari durante il giorno, si sarà meno fame di notte.

Gli esperti consigliano di iniziare la giornata con una ricca colazione, durante i pasti, e mangiare un pasto modesto di notte.

Due ore prima del sonno, si può consumare diverse fette di mela o carote.

Quindi non ti sveglierai di notte affamato.

Malnutrizione
La malnutrizione è la causa della fame nelle ore successive.

Se non si consumano fibre, proteine o grassi sani durante il giorno, il livello di zucchero nel sangue scenderà e si avrà fame di notte.

Le tempeste dell'umorismo
La fame e il senso di soddisfazione sono regolati da diversi ormoni i cui saldi si frantumano a causa di alcuni problemi psicologici.

Questi problemi poi innescare un bisogno irragionevole per zucchero, grassi e sale.

Questi includono stress, mancanza di sonno e altri.

La fame travolgente può anche essere causata da ansia, depressione, o frustrazione.

Sindrome alimentare durante la notte
Questa sindrome ha a che fare con bassi livelli di fame a colazione e troppo alta di notte.

E 'anche associato con difficoltà a dormire perché la nutrizione notturna pesante disturba il sonno.

Questo problema poi segue il sovrappeso, e i sintomi diventano più gravi.

Se spesso avete fame di notte, si dovrebbe sicuramente cambiare il vostro regime alimentare durante il giorno, come si danneggia la vostra salute.