Ecco perché il tuo corpo vuole caffè e caramelle al mattino

Se hai dormito per otto ore e ti senti ancora stanco, potresti non aver bisogno di più sonno ma hai una mancanza di nutrienti in particolare.

Secondo il dietologo Fiona Tuck 80% della popolazione ha una mancanza di magnesio e che potrebbe essere la risposta a qualsiasi sintomo che non può essere spiegato - dalla fatica al desiderio di dolci e caffè.

Ci sono molte ragioni per la mancanza di magnesio, Fiona ha spiegato nel suo blog, ʹ questo include, un'alta dieta di zucchero o cibo elaborato, stress cronico e consumo regolare di alcol sono alcune di queste ragioni.

Dietologo ha detto che il magnesio è responsabile delle funzioni pletora, tra cui la conversione di carboidrati in energia, la regolazione dello zucchero nel sangue e un sistema nervoso sano. Se non abbiamo abbastanza magnesio nel nostro corpo, la nostra salute sarà influenzata da segni di stanchezza, ha aggiunto.

Quali sono i sintomi di una mancanza di magnesio?

Sovrapposizione

Muscolosi o Dare

Stress cronico

Rabbia

Occhio di zecche

Un umorismo

Alta pressione sanguigna

Il desiderio di cibo

Se si desidera aumentare i livelli di magnesio nel vostro corpo senza dover utilizzare caffè o cioccolato, ci sono molte altre opzioni.

Frutta secca, come mandorle, noci e noci brasiliane sono una scelta eccellente come si prepara l'insalata per spinaci e avocado. Fiona consiglia di consumare il maggior numero di verdure verdi - foglia come si può con banane, riso integrale e farina d'avena. Il burro di arachidi, l'uva secca e il pane integrale sono anche una buona fonte di magnesio.

Oltre agli alimenti contenenti magnesio, è possibile consumare integratori contenenti magnesio come Magnesio Klorid, Magnesio Hidroxid, o Magnesio Sulfat. Tuttavia, quest'ultimo dovrebbe essere consultato da un medico.