Se bevi vitamine in questo momento del giorno, l'effetto sarà 100% maggiore

La vitamina C è una delle vitamine più importanti che possono aiutare a tagliare la lunghezza dei normali raffrescamenti e migliorare il recupero post-C. Ma per ottenere il massimo da esso o qualsiasi altra vitamina si deve ottenere al momento giusto della giornata.

Conosciuta anche come L-acido ascobico, la vitamina C è una vitamina sprecata nell'acqua. Ciò significa che è facilmente assorbito dai tessuti del corpo. A differenza di vitamine che digeriscono in grasso, acqua - vitamine digerite non possono essere memorizzati dal vostro corpo, quindi è necessario riempire regolarmente la vitamina C mangiando cibi ricchi con esso o integrandolo. Le vitamine dell'acqua sono purificate dal sangue dai reni e rilasciate sotto forma di urina.

Gli esperti dell'Istituto Nazionale di Salute raccomandano agli uomini di ricevere 90 milligrammi di vitamina C al giorno; le donne dovrebbero colpire 75 milligrammi. Se si fuma, aggiungere 35 mg a questi valori. Il fumo può causare la mancanza di vitamina C

Allora, qual è il momento migliore per ottenere vitamine extra C? Questo è semplice, dice Robert Zembroski, medico e autore di diversi libri di salute: L'obiettivo di prenderlo alla stessa ora ogni giorno, dice, dopo aver mangiato un certo pasto. La vitamina C è altamente acida, quindi può causare miscele a stomaco vuoto.

Un'altra possibilità è di condividere le vostre dosi, dice Zembroski: Questo può migliorare il suo assorbimento dal suo corpo, e ridurre la possibilità che lei vi farà sentire ansioso, e che può aiutare a tenerla nel suo sangue perché lei non scomparirà rapidamente attraverso l'urina.