Come scegliere la giusta fuga per la famiglia, che tipo è più sano, e come influisce sulla speranza di vita umana

Le proteine sono i blocchi di cellule del corpo. Essi contengono aminoacidi essenziali necessari per una buona salute e che aiutano a ricostruire la massa muscolare, che si restringe oltre l'età. Polli, tacchini e uova hanno meno grassi che sono esacerbati di carne rossa e sono ottime fonti di vitamina B, aiutare con i processi metabolici primari del corpo e rilascio di energia. Un membro di questa famiglia, vitamina B12, contribuisce alla salute del sistema nervoso e contribuisce alla continua produzione di globuli rossi che trasportano ossigeno. Una volta erano considerati una fonte di colesterolo, ma le uova sono migliori per la salute di quanto si suppone. Il giallo dell'uovo in particolare contiene vitamina A, acido folico e colina (la migliore fonte naturale di questo nutrienti) che contribuisce al bene - essendo degli occhi e delle funzioni del cervello. Anche se il giallo dell'uovo contiene gran parte del suo colesterolo, studi recenti hanno dimostrato che pochissimo di questo colesterolo penetra nel sangue. Se il livello di colesterolo è normale, mangiare alcune uova alla settimana non è rischio.

HOW CONSATION HOW MANY:  In ogni ricetta, sostituire il manzo con pollo. Utilizzare la carne di pollo o tacchino rimanente in panini o insalate. Salvare la carne o il pollo per il frigorifero in sacchetti sottovuoto chiuso, e usarlo come base per insalate di verdure o panini. Utilizzare pezzi di pollo o tacchino in cucina con legumi. Un uovo bollito è un alimento perfetto che può essere assunto con esso per consumare prima dell'allenamento o tra i pasti.