Sai perché gli anziani dormono meno

Ci sono persone che credono che i più anziani sono contenti di alcune ore di sonno. In realtà, questa è solo una leggenda urbana.

Tutti gli adulti hanno bisogno di almeno 7 a 9 ore di sonno. Ciò che accade con l'età è che è più difficile per una persona dormire correttamente. Ma questo non significa che il sonno ha bisogno di cambiare. Una delle sfide dell'invecchiamento sano sta fornendo abbastanza ore per dormire.

Come il sonno cambia nel Vecchio

Per vari motivi, quelli più anziani hanno difficoltà a dormire. Hanno bisogno di più tempo per addormentarsi, svegliarsi tre a quattro volte di notte, pisciare troppo, tendono a dormire presto la sera, e svegliarsi appena presto.

Perché gli anziani dormono meno

Il corpo cambia con l'invecchiamento, e questi cambiamenti influenzano la qualità e la lunghezza del sonno. Molti fattori possono svolgere un ruolo in quest'ultimo.

Ormoni

Il cervello delle persone anziane produce meno melatonina, che è l'ormone del sonno mentre l'ormone della crescita è secreta a livelli più bassi. Questo ormone è il motivo per cui i bambini dormono così bene. Menopausa, i cui sintomi interferiscono con il sonno, può anche svolgere un ruolo nelle donne.

Malattie croniche

La malattia e i loro sintomi influenzano direttamente il sonno. l'artrite, per esempio, provoca dolore che impedisce il sonno in arrivo. I diabeti possono stimolare la necessità di urinare più spesso di notte. La malattia cardiaca può causare una sveglia improvvisa di notte a causa della difficoltà respiratoria. Una malattia mentale ansiosa tende a interferire con la qualità del sonno.

Cambiamenti nella vita - Stile

Gli anziani si impegnano in attività meno fisica e rimangono meno al sole. La luce del sole è necessaria per la produzione di melatonina che regola i cicli di sonno. Gli anziani devono trascorrere almeno 2 ore di esposizione al sole. Il consumo di alcol, caffeina e sigarette provoca il caos nella qualità del sonno e non deve essere consumato almeno tre ore prima di dormire. La qualità del sonno interferisce anche con farmaci come la pressione sanguigna, la depressione e altri.