Omega 3, benefici degli acidi grassi

Gli acidi Omega 3 sono incredibilmente importanti. Gli acidi grassi offrono molti benefici per la salute al corpo e al cervello. Infatti, pochi dietologi hanno studiato a fondo gli acidi omega completi 3. Ecco 17 benefici per la salute degli acidi omega 3 completi accettati dalla scienza.

1. Gli acidi Omega 3 possono combattere la depressione e l'ansiaLa depressione è uno dei disturbi mentali più comuni al mondo. I sintomi includono tristezza, ibernazione e una generale perdita di interesse per la vita. L'ansia, anche un disturbo comune, è caratterizzata da preoccupazioni e nervosismo costanti. Interessante, gli studi suggeriscono che le persone che consumano omega 3 hanno regolarmente una minore probabilità di sentirsi depresse. Soprattutto, quando le persone depresse e l'ansia regolarmente iniziano a ricevere Omega 3, i loro sintomi migliorano. Ci sono almeno tre tipi di acidi grassi omega 3: AlA, EPA e DAA. Di tutti, EPA è il migliore nel combattere la depressione. Uno studio ha anche scoperto che EPA è efficace contro la depressione come farmaco antidepressivo.
2. Omega 3 può migliorare la salute degli occhiDHA, un tipo di Omega 3, costituisce il più grande costruttore della retina degli occhi. Quando non si ottiene abbastanza DAHA, problemi visivi possono uscire. Ottenere abbastanza di Omega 3 è collegato a ridurre il degrado maschile, una delle principali cause di vista e malattie di cecità.
3. Omega 3 può proteggere la salute cerebrale durante la gravidanza e durante tutta la vitaOmega 3 è essenziale per la crescita del cervello e lo sviluppo del bambino. DHA è il 40% degli acidi grassi voraci nel vostro cervello e il 60% nella vostra retina degli occhi (12 quindi, non è sorprendente che i bambini che si nutrono di una formula fortificata DEA abbiano una visione migliore che i bambini si nutrono di una formula in cui manca. 17 Ottenere abbastanza omega-3 durante la gravidanza è collegato a più benefici per il vostro bambino, tra cui:

• intelligenza superiore;
• Migliore comunicazione e competenze sociali;
• Meno problemi comportamentali;
• Ridurre il rischio di ritardo nello sviluppo;
• Prende il rischio di ADHD, autismo e paralisi cerebrale.

4. Omega 3 può ridurre il rischio di malattie cardiache
   
   Attacchi di cuore e ictus sono la causa più grande di malattie cardiache. Decenni fa, i ricercatori hanno osservato che il consumo di carne in alcune comunità ha contribuito a ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo fatto è stato collegato direttamente al consumo Omega-3. Da allora, gli acidi omega-3 possono causare una grande riduzione dei trigliceridi, di solito utilizzati in una radice percentuale del 15-30%.Pressione sanguigna: Omega 3 può aumentare i livelli di colesterolo HDL.

Limitazioni di sangue: Omega-3 può impedire che i coaguli di sangue si affollano insieme. Questo aiuta a prevenire la formazione di coaguli nocivi per il sangue.

Placca: Mantenendo le arterie calma e libera da lesioni, gli acidi grassi Omega-3 aiutano a prevenire la placca che può limitare e indurire le arterie.

Infiammazione: Omega-3 riduce la produzione di alcune sostanze rilasciate durante la risposta infiammazione del vostro corpo.

Per alcune persone, gli acidi grassi omega-3 possono anche abbassare il colesterolo <x0-> cattivo di LDL. Tuttavia, le prove sono miste, alcuni studi rivelano la crescita in LDL.

Nonostante questi effetti benefici nel rischio di malattie cardiache, non vi è alcuna prova convincente che le aggiunte omega-3 possono prevenire attacchi di cuore o ictus. Molti studi non beneficiano.

5. Omega-3 può ridurre i sintomi ADHD nei bambiniIl disordine di iperattività del deficit di attenzione (ADHD) è un disturbo comportamentale caratterizzato da inconscio, iperattività e impulsività. Alcuni studi notano che i bambini ADD hanno livelli inferiori di sangue acido grasso rispetto ai loro coetanei sani. Inoltre, numerosi studi notano che le aggiunte omega-3 possono ridurre i sintomi ADHD.
   Omega-3 aiuta a migliorare l'attenzione e il completamento dei compiti con successo. Riducono anche iperattività, impulsività, preoccupazione e aggressione. Recentemente, i ricercatori hanno osservato che le aggiunte all'olio di pesce erano uno dei trattamenti più promettenti per ADHD.
6. Omega-3 può ridurre i sintomi della sindrome metabolicasindrome metabolica è una raccolta di condizioni. Include l'obesità centrale, noto anche come grassi nel grembo così come l'alta pressione sanguigna, la resistenza all'insulina, alti trigliceridi e bassi livelli di colesterolo HDL di <x0). È una grande preoccupazione per la salute pubblica perché aumenta il rischio per molte altre malattie, tra cui malattie cardiache e diabete.

   Gli acidi grassi Omega-3 possono migliorare la resistenza all'insulina, l'infiammazione e i fattori di rischio nelle persone con sindrome metabolica. (52)

7. Omega-3 può combattere l'infiammazioneL'infiammazione è una risposta naturale alla vostra infezione del corpo e lesioni. Quindi, è vitale per la vostra salute. Tuttavia, l'infiammazione a volte persiste per molto tempo, anche senza infezione o lesioni. Questo è chiamato infiammazione cronica o a lungo termine. L'infiammazione a lungo termine può contribuire a quasi ogni malattia cronica occidentale, tra cui la malattia cardiaca e il cancro.

   Soprattutto, gli acidi grassi omega-3 possono ridurre la produzione di molecole e sostanze associate all'infiammazione, come gli eicosocanoidi infiammatori e i citostoli.

8. Omega-3 può combattere malattie autoimmuniUn declino della funzione cerebrale è uno degli effetti inevitabili dell'invecchiamento. Alcuni studi collegano il recupero superiore di Omega-3 al declino mentale associato all'età e un rischio ridotto della malattia di Alzheimer. Una revisione degli studi controllati suggerisce che gli integratori omega-3 possono essere utili per iniziare la malattia, quando i sintomi AD sono molto morbidi. Tenete a mente che più ricerche sono necessarie per quanto riguarda omega-3 e la salute del cervello.
9. Omega-3 può aiutare a prevenire il cancroIl cancro è una delle cause principali della morte nel mondo occidentale, e gli acidi grassi omega-3 sono a lungo rivendicati per ridurre il rischio di alcuni tumori. Il cancro è una delle cause principali nei paesi occidentali, e gli acidi grassi omega-3 sono quelli che riducono l'attrazione dei tumori del desiderio. Inoltre, il consumo Omega-3 è legato ad un rischio ridotto di cancro alla prostata negli uomini e nel cancro al seno nelle donne. Tuttavia, non tutti gli studi producono risultati simili.