Può mangiare ogni giorno di pane bianco distruggere il sonno?

Le donne più vecchie che si nutrono di dolci e pane bianco sono più propensi a soffrire di insonnia. Uno studio di oltre 50.000 donne nate a metà degli anni '60 ha rivelato il processo di frumento e zucchero legato allo stato di sonno. Gli scienziati di New York hanno suggerito che mangiare alte quantità di zucchero può influenzare i livelli di zucchero nel sangue nella misura in cui il corpo rilascia ormoni che le persone possono tenere svegli.

La perdita di sonno può anche far mangiare più persone. Ma le donne nello studio erano il 16 per cento più probabilità di sviluppare nuovi casi di insonnia se si nutrivano di cibi malsani.

“I sottolinea l'importanza di una dieta per tutti coloro che soffrono di insonnia” -- dice l'autore del ricercatore James Gangisch, uno psichiatra alla Columbia University.

Evitare l'insonnia è un'altra buona ragione per evitare zuccheri diversi dal controllo del peso

Lo studio non ha rivelato perché caramelle e carboidrati, che includono pane, torta, pasta, può avere un impatto sul sonno, secondo Gangwich deve incolpare il cambiamento ormonale.

Quando lo zucchero nel sangue è aumentato a livelli drastici, il nostro corpo reagisce producendo insulina, e la transizione dello zucchero nel sangue può causare ormoni come adrenalina e cortisolo, che possono interferire con il sonno di Gangwich.

Le donne nello studio sono passate attraverso la menopausis e hanno avuto l'indice glicemico della loro dieta misurata dagli scienziati.

Lo studio misura solo l'impatto che il cibo ha sullo zucchero. Gli alimenti ad alto livello di grassi e proteine hanno un livello inferiore nell'indice glicemico. Le femmine, la cui dieta comprende una maggiore quantità di verdure, fibre e tutti i frutti, hanno una minore possibilità di insonnia.

Ha suggerito che le donne che non possono dormire possono mangiare diete povere e che possono sentirsi stanchi e le loro diete possono essere ricche di cibo secco.

I medici spesso raccomandano un livello inferiore di dieta che ha bisogno di un controllo più basso del loro livello di sangue. Questo include le persone con diabete o coloro che hanno bisogno di perdere peso o anche sviluppare un'abitudine alimentare più sana.