Come evitiamo la melancholia festiva?

Per molti, le vacanze sono ben al di sotto di queste aspettative, che possono portare ad una maggiore stress, depressione lieve e ansia.

Gli esperti chiamano questa risposta emotiva il “melancoli delle vacanze”, Kosovo Press broadcast.

Mentre si pensa di vacanza malinconici, si può ricordare una festa che ti ha lasciato con sentimenti che non erano esattamente una situazione festiva che ha causato la vostra vacanza malinconia...

Cosa provoca malinconici per le vacanze?

Ecco alcune cose che possono causare malinconia durante le vacanze o descrivere il vostro partito tipico:

Ricezioni vacanze irrealistiche. Aspetta una buona festa tutto il giorno.

Troppa richiesta di feste, lavori, shopping, feste, decorazioni, visione della TV, responsabilità familiari

Assunzioni di vacanze precedenti

Relazioni familiari conflittuali che potrebbero durare durante le vacanze

Spese per vacanze

Overdrinking di alcol e alimenti per le vacanze

Conoscenza di un'altra persona “

Se una di queste cose può accadere a voi, non perdere la speranza.

Come puoi mantenere il tuo umore?

Mantenere abitudini sane. Mangiare cibo sano, ottenere il sonno sufficiente, ed esercitare regolarmente.

Adottare aspettative realistiche. Non aspettarti feste perfette. Non esistono.

Evitare di confrontare le vostre vacanze con ciò che vedete nei social media. Ricorda, la maggior parte delle persone posta solo cose buone.

Le lotte sono possibili. Non aspettatevi che i membri della vostra famiglia che sono in disaccordo durante l'anno per essere amati durante le vacanze.

Fare un bilancio, e cercare di rispettare che le spese in eccesso solo esacerbare la situazione di vacanza.

Impostare limiti adeguati. Dare priorità alle richieste per il vostro tempo, e non rispondere a tutte le chiamate specifiche e le attività. Sii realistico - ciò che puoi e non puoi fare. Evitare impegni eccessivi in modo da non finire con troppo impegno e sono sovraccaricati di delusione.

Il volontariato. Aiutare qualcuno che ha bisogno di aiuto o dare un regalo a un bambino povero o famiglia.

Godetevi le feste sociali, come mostre, concerti...

Utilizzare l'alcol moderatamente. L'alcol migliora solo l'umore all'inizio, ma può intensificare i malinconici festivi.

Gestire il consumo eccessivo di cibo. La fame o la sovratensione aumenteranno solo lo stress. Mangiare cibo sano prima di andare alla festa. La fame vi sposterà a superare durante la vacanza.

Scegli alcune attività che ti senti sarà più utile nel provare quest'anno.

Consigliere

Dopo le vacanze, rivedere l'elenco di quello che hai pianificato e vedere come hai fatto e quello che hai fatto.

Vorresti aggiungere alcune cose alla tua lista l'anno prossimo per rafforzare ulteriormente le tue vacanze?

Se è così, prendere quelle decisioni ora con la vostra mente fresca e il vostro piano di vacanza pronto. Quindi nell'anno prossimo avrai meno obblighi nella tua lista.

I festival sono un'ottima occasione per essere associati con gli altri, per rilassarsi e riflettere, e per godere di sentimenti di amore e gratitudine.

Per mantenere un buon umore di vacanza, fare attenzione ai comportamenti e situazioni che causano stress e emozioni negative, e prendere decisioni a lungo termine che renderanno la vostra vacanza sana e piacevole. Augura a tutti una festa felice!