8 ore faPerché devi consumare i polsi? Considerare le ragioni
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Le cene hanno più valore che gusto. Questo frutto offre anche importanti benefici nutrienti. Le cene possono aiutare a gestire il peso, migliorare la digestione, ridurre il rischio di diabete di tipo 2, e molto altro ancora. Le perle sono piene di nutrienti una pera media è una buona fonte di [...]
Una pera media è una buona fonte di vitamina C; questo frutto contiene anche potassio, vitamina K, rame, magnesio e vitamine B. Le perle sono anche un'ottima fonte di fibra, che aiuta a soddisfare il senso di soddisfazione.
Le cene possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2
Le mele e le pere sono considerate particolarmente utili per ridurre il rischio di diabete a causa dei loro alti livelli di fibra, che sono noti per aiutare a mantenere i livelli normali di zucchero nel sangue. Uno studio pubblicato nel 2017 ha trovato una riduzione del 18% del rischio per il diabete di tipo 2 tra le persone che hanno riferito di mangiare più mele e pere, contro gli individui che hanno mangiato almeno. Per ogni pera (o mela) avete consumato una settimana, il rischio di diabete diminuisce di circa il 3%, secondo lo studio.
Cene forniscono buone vittorie
Cene, soprattutto quelle con pelle colorata, offrono sostanze chimiche vegetali benefiche o naturali, come i fenicotteri. Questi composti sono noti per aiutare a mantenere l'infiammazione bassa neutralizzando i radicali liberi, che possono causare danni alle cellule, che a sua volta può portare a malattie croniche come malattie cardiache e cancro. I radicali liberi sono anche legati all'invecchiamento precoce.
Aiutano nella gestione del peso
Una pera media ha solo 100 calorie. E l'alto livello di fibre menzionato prima? Tutta quella quantità di fibre aiuta a soddisfare voi in modo che si può sentire più soddisfatto. Ricerca: In uno studio di 12 settimane, le donne sono state divise in tre gruppi. Un gruppo ha aggiunto tre mele alla loro dieta quotidiana, un secondo gruppo ha aggiunto tre tidbit, e il terzo gruppo ha aggiunto tre pasti con avena grassa bassa. Lo studio ha rivelato che le donne che consumavano mele o ganci hanno perso circa due chili in 12 settimane senza fare altri cambiamenti nella loro dieta.
Sono facili da aggiungere a pranzo
Le cene possono essere godute in molti modi come caramelle, combattimenti, maturazione, e così via.
