Cibi che fermano

L'umore è inevitabilmente legato alla nutrizione. Tutti i ricercatori concordano sul fatto che il cibo che mangiamo influisce direttamente sulle nostre emozioni.

Tutti noi abbiamo giorni buoni e giorni cattivi, e l'alimentazione è certamente un fattore importante nelle nostre emozioni. Possiamo pianificare la nostra alimentazione per avere una buona giornata? Certo che si'.

Il rapporto tra cibo e umorismo è interconnesso attraverso emittenti nervose come la serotonina e prodotti chimici organici come la dopamina e la norpinefrina. Il cibo ha un effetto diretto sulle ghiandole ormonali nel cervello, che colpisce la quantità di questi ormoni.

Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Nutritional Neuroscience ha esaminato il rapporto tra alimentazione e sbalzi d'umore negli adulti. I risultati hanno confermato che una dieta piena di grassi e molte calorie ha causato la depressione.

Quali sono i cibi che animano le nostre anime o quelli che rovinano il nostro umore?

Durante il trattamento, le proteine si diffondono in amminoacidi. Le emittenti nervose che formano questi aminoacidi ci tengono svegli, aumentano i livelli di energia e ne fanno uso pieno.

Pesce, carne e uccelli sono elencati come alimenti con alti livelli di proteine. Se non si ottiene abbastanza aminoacidi, sarete colpiti dalla depressione. E la perdita di concentrazione, il deterioramento dei bilanciamenti ormonali, e disturbi del sonno.

Carboidrato accelera il flusso di sangue e ci offre calma. Gli studi hanno dimostrato che le persone che diete per due settimane riducendo i livelli di carboidrati affrontano il rischio aumentato di depressione dopo la fine della dieta.

Il cibo di carboidrati è pane, biscotti di sale, pasta, frutta e cereali. I buoni carboidrati sono quelli che non vengono elaborati dall'alba. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di acido folico può causare depressione.

Studi espansi hanno dimostrato che i pazienti affetti da depressione avevano bassi livelli di acido folico nell'organismo. Una razione di spinaci o un bicchiere di succo d'arancia ha il potere di prevenire la depressione.

Lo stato di frustrazione aumenta quando le cellule non reagiscono all'insulina a causa di zuccheri e grassi in eccesso. Gli scienziati ammettono che la resistenza all'insulina provoca depressione.

Mele e uva sono ricche di fruttosio. I medici consigliano di stare attenti quando si consumano questi frutti ed evitando bevande acide elevate, yogurt con vari gusti extra, dolci, biscotti secchi e cereali. Raccomandano il consumo di frutta con poco frutto come fragole.

Triptophan aumenta la serotonina conosciuta come l'ormone felice. Si raccomanda di consumare noci, avena e formaggio per soddisfare la necessità del maglione. Come i livelli dell'ormone felice aumento, la fame sbiadisce. Inoltre, il livello di tritofania cade durante disturbi del sonno e depressione.

Il cioccolato contiene una sospensione chiamata fenilethylamin che interagisce con endorfine. Ci sono prove scientifiche che il cioccolato ha un effetto positivo sull'umorismo umano nonostante l'alta quantità di zucchero, grasso, caffeina, e la sostanza sopra menzionata.

Lo zucchero nel cioccolato provoca il segreto della serotonina mentre i grassi promuovono il segreto dell'endorfina. Questa combinazione provoca un fenomeno noto come “optimial felicità del cervello Il caffè sul cioccolato offre un effetto tonificante temporaneo sull'uomo.