Che è peggio, stress o insonnia?

Finora, la maggior parte di noi conosce il legame tra stress e mangiare. In tempi difficili, la maggior parte di noi mangia i biscotti.

Journal of Appliced Psicologia ha pubblicato uno studio che dice il peggior nemico della vostra dieta tranne lo stress è la vostra abitudine di visione TV tutta la notte. In due studi di oltre 200 lavoratori in Cina, i ricercatori hanno scoperto che la vera differenza nelle diete più sane è il sonno.

“Abbiamo scoperto che i dipendenti che hanno una giornata stressante di lavoro tendono a portare i loro sentimenti negativi sul posto di lavoro e sul tavolo da pranzo mangiando più del solito e mangiando cibo più veloce di cibo sano Mahcox1> cibo, detto co-autore di studio Chu-Hsiang “Dasy Chang, professore di psicologia alla MSU.

“Beh, un altro studio ha scoperto come il sonno ha aiutato le persone a far fronte al loro cibo stressante dopo il lavoro Quando i dipendenti dormivano meglio la notte prima, si tendevano a mangiare meglio quando hanno sperimentato lo stress il giorno successivo.

In due studi di lavoratori ad alto stress, i ricercatori hanno scoperto che quando i dipendenti sono di cattivo umore, mangiano per compensarlo. Parlando a MSU Today, Yihao Liu, co-autore dello studio e assistente dell'Università dell'Illinois, ha spiegato che mangiare è “un'attività per liberare e regolare il cattivo umore di qualcuno perché gli individui istintivamente evitare sentimenti e approcciare i desideri mangianti

Ma per il sollievo a lungo termine, Chang e Liu hanno scoperto che il modo migliore per evitare sentimenti negativi e mangiare è quello di abbassare quel pacchetto di patatine e dormire.

La buona notte “può causare ai dipendenti di sentirsi di nuovo energico, che consente loro di affrontare lo stress al lavoro il giorno successivo e meno vulnerabile al consumo non sano, ha spiegato Chang.

Quindi dormire meglio di una scatola di ciambelle per stabilire uno stato morale? Si scopre così.

“I benefici correlati agli alimenti possono essere utilizzati come farmaco di accesso temporaneo per i dipendenti stressati”, ha detto Chang, “e il mancato rispetto delle fonti di stress sul lavoro può avere effetti devastanti a lungo termine sulla salute dei dipendenti