Le ragazze mettono le mani al fuoco che questa vitamina aumenta, densizza e rafforza i capelli come nient'altro

Anche se i problemi con capelli o unghie possono sembrare estetici, la mancanza di vitamine e minerali influisce sulla loro salute. Un detto debole che si rompe facilmente, un pelo secco senza lucentezza e pelle di disturbo? Si può soffrire di una mancanza di biotina. Conosciuto anche come vitamine B7, è un nutrienti dell'acqua trovato nel cibo che consumiamo. Le fonti migliori sono il fegato del vitello, l'uovo giallo, i semi di girasole, le noci, gli avocado e così via. Anche se la biotina svolge un ruolo importante nel metabolismo degli acidi grassi e carboidrati, il motivo per cui le persone ottengono integratori aggiuntivi di B7 non è quello. La maggior parte di questi ultimi sono venduti per la perdita di capelli e la frantumazione di dita.

Il problema è che le persone potrebbero non soffrire di carenza di biotina e tuttavia prenderlo come vitamina. Se avessi il minimo di questo, avresti dei sintomi, tra cui colorare il viso, gli occhi rossi, e sì, la mancanza di capelli deboli e unghie.

Ma la logica di ottenere integratori aggiuntivi non è molto forte. Ci sono dozzine di motivi per cui si può avere la perdita di capelli e nessuno di loro hanno nulla a che fare con la mancanza di vitamina B7.

E la mancanza di biotina è rara e può verificarsi in donne incinte o coloro che allattano - mangimi e persone che abusano di alcol. La cosa migliore da fare è parlare con il medico circa perché i vostri capelli e unghie possono essere deboli perché può essere il risultato di carenza di ferro, vitamina D3, C, che aiuta a assorbire il ferro, e così via.