5 Come Regain Ourselves Dopo un fallimento

Hai fallito un progetto? Le cose non sono andate bene al lavoro o alla famiglia, e pensi che una delusione o un fallimento nella vita? Ecco il consiglio degli psicologi di andare avanti: Cercate di espirare, rigiocare ed evitare l'ossessione.

1. Non generalizzare

Hai appena rotto? Non hai ricevuto la ricompensa che ti aspettavi? Per superare un fallimento, limitarlo dagli altri. Disabilita le espressioni: “non troverà mai un uomo ad amarmi” o “sarà sempre inappropriato al lavoro Secondo gli psicologi, in ogni caso dovremmo vedere il fallimento solo come un incidente lungo la strada.

2. essere testato

Non aspettare molto prima di affrontare un'altra sfida simile a quello che hai precedentemente fallito. Naturalmente, un certo periodo è necessario elaborare nella vostra mente ciò che non è andato storto, ma non si dovrebbe indossare fuori oltre due o tre mesi. Devi alzarti di nuovo dopo la tua caduta, come ci hanno insegnato i genitori quando eravamo giovani.

3. Prendetelo in vena

Humor aiuta ad affrontare i piccoli problemi della vita quotidiana. Alcuni ricercatori hanno dimostrato che sanno risciacquare in diverse circostanze con una coperta ironica. Questo è un enorme vantaggio in situazioni stressanti. Altri ricercatori hanno descritto che guardare un fumetto riduce l'ansia e migliora l'umore. Giocare frecce con la foto del capo responsabile per il vostro fallimento non serve nulla. Ci sono altre cose che funzionano molto meglio delle strategie di vendetta. Riposare, calmarsi, impegnarsi in attività gratificante, tenere la mente fuori pensiero negativo per un po '.

4. Non parlare troppo

Anche se la vostra perdita fa male, evitare il burnout dei vostri amici, parenti e partner con i vostri reclami. In questo modo non esci dalla rabbia, ma l'unico risultato che otterrai è sopraffare il problema rendendolo insuperabile. Essere arrabbiato con la persona o fallire tutto il tempo significa continuare ad essere connesso con lui. Così diventa più difficile superare la barriera e gettarla dietro la schiena.

5. Cerca aiuto

Le persone più fragili, l'impatto di un fallimento può portare a uno stato depressivo o peggiore. In questo caso, molto può servire l'aiuto di una psicoterapia, che può proporre un breve ciclo di incontri da sei a 12 mesi. Puoi scegliere una terapia comportamentale basata su credenze e intenzioni. Puoi anche scegliere i trattamenti psicodinamici in base ai sentimenti, alle esperienze e ai modelli a cui ti riferisci.