15 minuti a piedi e il vostro corpo benefici!

In questa età di corsa, un credo e una vita - stile, c'è una buona notizia per coloro che non amano correre. Anche una passeggiata semplice, 15 minuti al giorno, offre molti benefici al corpo e alla mente. Di seguito, abbiamo elencato alcuni di loro supportati da studi scientifici.

Per massimizzare tutti i benefici a piedi, il ritmo è importante. Quindi, fare un pugno non basta. Alternativa a bassa e alta intensità, bruciare 20% più calorie. Camminare, come tutte le attività cardio, ha il potere di risvegliare il metabolismo e abbassare l'indice di massa corporea.

Per più ottimismo e buon umore, ci sono solo 15 minuti di passeggiata rilassante. Camminare abbassa i livelli di stress, stimola la creatività, libera la mente della preoccupazione, e rimuove la pigrizia mentale. La passeggiata energetica è utile in tutte le attività quotidiane. E' un esercizio completo e salva un budget.

Felicità continua

Camminare in aria pulita promuove un buon umore e dà una dose di positività alla vostra giornata. Secondo uno studio, i pazienti depressi che hanno camminato ogni giorno hanno mostrato sintomi più elevati di miglioramento rispetto ai pazienti che hanno preso il farmaco da solo.

Seleziona qualsiasi indecisione

Hai un problema che ti riguarda o devi prendere una decisione importante? Camminare aiuta a spiegare idee e stimolare la creatività. Secondo uno studio pubblicato in Neuroscienze, camminare stimola la convergenza e il pensiero divergente.

Promuovere il metabolismo

Qualsiasi esercizio cardio, tra cui camminare, cura la sindrome metabolica lenta. Quindi cammina al passo, o alterna un minuto di camminata veloce con una passeggiata lenta.

Vita duratura

Fare attività fisica richiede giorni, dura fino a 7 anni secondo uno studio. Ma soprattutto, ti fa sentire energico e entusiasta nella programmazione del futuro, impedendoti di essere pigro.

Risparmiare denaro

Camminare non costa nulla, ed è molto più economico che essere sparato in una palestra o attrezzature di allenamento a casa.

E' anti-vecchio.

Camminare ogni giorno ossigena i tessuti, stimola la circolazione, e dà alla pelle un sano, forma - a forma di colossor. La cosa importante non è esagerare perché l'efficienza fisica intensa ha, ha l'effetto opposto, aumenta i valori dei radicali liberi che causano l'invecchiamento precoce.

Migliora il sonno

Camminare provoca stanchezza che renderà il sonno più facile e migliorare la qualità del sonno dopo rilassarsi, libera la mente, e calma l'ansia.

Ansia calmante

Camminare riduce l'ansia, libera la mente delle preoccupazioni, e abbassa il livello di cortisolo, l'ormone dello stress.

È buono per il cervello

Camminare Benefs sono anche positivi nella funzione cerebrale. Camminare migliora la capacità di concentrarsi, ricordare e proteggere contro le malattie confisive.

Collegarti agli altri

Camminare da solo ha un effetto liberante, ma anche se lo fai in compagnia di un amico o di un partner, fai del tempo per parlare, sapere, e migliorare la tua relazione.

Meglio per le articolazioni e le ossa

Camminare ha un leggero impatto sulle articolazioni, li mantiene sani, e impedisce la perdita di carding. Aiuta anche con le ossa solide proteggendo da ortoporosi.