Ogni donna dovrebbe conoscere questo esercizio: Dolori mestruali morbidi, la nascita facile, rafforzare la nazione!

Fai questo esercizio ogni giorno e non avrai problemi con lo stomaco e il dolore alla schiena.

Password “fluture” è molto utile per la salute femminile, trasmette Telegrafi.

Sviluppa le articolazioni delle cosce, migliora la circolazione del sangue negli organi della nazione, rafforza l'utero, ammorbidisce il dolore durante le mestruazioni, mentre calma altri organi e la parte posteriore inferiore.

Inoltre, questo esercizio contribuisce all'attivismo renale, sistemi geniali-urinari e serve a prevenire la radiocolite, libbre e vene variabili.

Si raccomanda anche durante la gravidanza perché rafforza l'utero, la vescica, e facilita il flusso di nascita.

Questo è il modo in cui l'esercizio è fatto “flut

• Siediti sul pavimento e attraversa i piedi.
• Legare i piedi e i piedi insieme, afferrare i piedi, e disegnare il più vicino possibile tra i piedi.
• Lo stomaco e il petto sono stati portati avanti.
• La schiena è stretta.
• Barbe facilmente rilasciate.
• Le minestre sono spalmate davanti, le spalle tirate.
• Le bretelle sono strette sulla superficie interna delle cosce.
• Spingere con i gomiti l'interno delle lontre fino a quando i loro piedi sono completamente rimossi al pavimento.
• Rimanere in questa posizione per 30 a 60 secondi, respirare lo stesso.
• Ogni volta che aggiungi a questo esercizio.

Prendi il più forte possibile e tieni i piedi il più stretto possibile perché puoi solo diffonderli al massimo.

Cerca di non piegare la schiena, se è difficile, esercitarsi al muro.

Se non riesci a prendere i piedi, usa la cintura.

L'obiettivo è quello di estendere il più possibile, mentre nei periodi di “suspend” agitare e ondeggiare come ali.