Cibo prima o dopo l'esercizio? Gli scienziati hanno finalmente una risposta

C'è stato un numero enorme di studi per vedere se dovremmo consumare cibo prima o dopo la pratica, scrive CNN.

Secondo i primi studi, il cibo deve essere mangiato prima dell'esercizio, perché la quantità di glucosio nel sangue aumenta, e muscoli e corpo in generale aumenta la forza e l'intensità per esercitare di più. D'altra parte, alcuni scienziati dicono che se si mangia cibo dopo l'esercizio, si perde peso più facilmente.

Recentemente, c'era un piccolo studio di 30 maschi. Gli uomini che hanno esercitato prima di mangiare hanno il doppio di grasso perso nei loro studi.

Esercizio prima che il pane avesse influenzato i muscoli dei partecipanti ad essere più insulina - correlata, controllando lo zucchero nel sangue, riducendo anche il rischio di diabete e malattie cardiache.

Secondo gli esperti, sono necessari ulteriori studi, per confermare questa teoria al 100%, ma fino ad ora la prova mostra che l'esercizio di attività fisica prima del consumo alimentare è buono per la vostra salute.