Cibi prima del sonno

La privazione del sonno o disturbi influenzano negativamente la nostra routine quotidiana ci rendono più emotivo e meno produttivo.

Ma possiamo scegliere di consumare cibi notturni che aiutano a fare un sonno confortevole.

1-produzione e alcuni del latte da - i prodotti sono una buona fonte di sonno confortevole. Questi elementi alimentari servono a calmare i nervi prima del sonno, perché il contenuto di calcio agisce come effetto riproduttivo delle fibre nervose.

2- Se stai affrontando difficoltà nel sonno, allora dovresti mangiare uova. Una proteina - l'uovo ricco aiuta a migliorare il sonno dandovi un comfort migliore.

Recenti studi hanno dimostrato che i cereali, che hanno basso contenuto di zucchero, aiutano anche a ottenere un sonno più rilassato.

4 Il miele fa una grande differenza nel migliorare il sonno. Versate un po' di miele sui vostri cereali o qualche altro spuntino che consumate prima di andare a dormire.

Se si può contare su questi alimenti per un sonno migliore, alcune vite possono fare il contrario.

1 - Tale è il cioccolato al latte, che promuove lo stato di insonnia. Ricco di tirosità, provoca vigilanza e irritabilità, che ti tiene sveglio.

2- Gli alimenti Lofty causano un senso di preoccupazione riflessa durante il sonno.

3- Ma anche se si sta andando a consumare pomodori per la cena non siete garantiti per un sonno tranquillo. I pomodori tendono a causare acidità nello stomaco.

4-flesh e by - i prodotti fanno parte di alimenti che non dovrebbero essere consumati prima del sonno perché sono difficili da digerire e contengono sostanze chimiche che vengono rilasciate al cervello portando l'insonnia.