10 famoso consiglio psichiatra: Come mantenere la salute mentale

Ci sono problemi nella vita di ogni persona, e raramente sono quelli che non passano mai nei momenti difficili. In quei momenti, la parte peggiore è lasciare i vostri problemi affondare in un'onda negativa e depressione.

È necessario fare ogni sforzo per trovare qualcosa di positivo e qualcosa che vi farà sentire meglio il prossimo, dice il famoso psichiatra britannico Max Pemberton.

Dopo anni di pratica e di lavoro con i pazienti, sta rivelando 10 cose che vi aiuteranno a mantenere la vostra salute mentale. Questi sono metodi provati che hanno aiutato molti dei suoi pazienti e li hanno resi più felici.

1. Smettere di preoccuparsi, perché ci saranno sempre motivi di preoccupazione e ansia

Se dovessimo preoccuparci di qualcosa che potrebbe succedere, non ci darebbe tempo per nient'altro. Uno dei miei pazienti era costantemente preoccupato. Per aiutarlo a superare quell'ossessione, ho elencato tutte le cose di cui si lamentava durante le nostre conversazioni. Abbiamo passato l'intera lista insieme e finalmente ha concluso nessuno dei suoi scenari negativi immaginati è diventato reale! ”

2. Sei davvero arrabbiato per ciò che ti fa sentire arrabbiato?

Un paziente era costantemente arrabbiato con suo marito perché non voleva lavare i piatti. Ecco perche' continuavano a discutere. Ho suggerito che comprasse una lavastoviglie, ma ha detto che non avrebbe aiutato. Certo che no, quando la vera ragione è qualcosa di completamente diverso. Quando ho detto questo, è scoppiata in lacrime e ha confessato che pensa che suo marito non sia più interessato a lui, così lei lo ha punito con inutili argomenti “.

3. Sii gentile con te stesso

Anche se ho lavorato con le persone per molti anni, sono ancora scioccato come le persone sono in grado di essere consapevoli di se stessi. La bontà richiede un grande sforzo quanto lo fa. Quindi perché non cercare bontà e sé - il rispetto invece di avvelenarci? ”

4. Essere buono ad altri

Smettila di preoccuparti di quello che fanno gli altri, di quello che dicono e di come si vestono. Smettila di incolparli. Cerca di trasformare pensieri negativi su una persona in quelli positivi. Notate come il vostro umore sarà migliore allora. Essere buoni non è così difficile! ”

5. Trovare un nuovo lavoro

Per molte persone, è il senso della vita. Ma e' esattamente cio' che puo' diventare il tuo killer silenzioso. Durante tutta la mia carriera, ho visto molti che sono stati gravemente feriti e gravemente danneggiati a soddisfare le loro responsabilità nel business. L'assenza di lavoro riflette su tutti gli altri aspetti della vita. Per vivere, dobbiamo fare soldi, ma l'obiettivo non è quello di spendere le nostre vite nervose, miserabili e alla fine malati. Non fermarti finché non avrai un lavoro che puoi vivere allo stesso tempo e assaggiare il tuo nome.

6. Accettare le persone come sono e andare avanti

Cercare di cambiare qualcuno richiede molto tempo, forza ed energia. Ci arrabbiamo anche con le cose più piccole nel comportamento di qualcuno... Per sbarazzarsi di questo, devi solo imparare ad accettare le persone come sono. Altrimenti finirete esausti, insoddisfatti, e ancora arrabbiati con le stesse piccole cose nel comportamento che raramente possono davvero cambiare l'Hex0> per sempre.

7. Smetti di dire che va tutto bene.

Quando le cose sono cattive, ditele ad alta voce. Non scappare da te o problemi ripetendo che tutto è in ordine e quanto sei buono se nessuno di loro è veramente vero. Fate largo davanti ai vostri cari e cercate di trovare una soluzione. In caso contrario, il periodo di negazione deve passare una volta, quando di solito c'è un ritorno doloroso alla realtà”.

8. Di' di no.

Fallo e basta. Provalo. Si noti come si sentirà quando finalmente si dice"no"su qualcosa che si vuole veramente rifiutare. Godetevi la libertà e il sollievo che una parola così semplice porterà! ”

9. Non chiudere

Ogni persona al mondo dovrebbe avere almeno una persona per condividere i propri sentimenti e pensieri più profondi con lui. Tuttavia, molte persone scelgono di mantenere tutto a se stessi, e questo è il taglio più veloce nel mio ufficio, e all'ultimo minuto quando i pensieri negativi rovesciano il vostro П0>.

10. Mostra ai tuoi cari quanto li ami

Sembra dura, ma è vero che alcune delle persone che ami la maggior parte di loro potrebbero non svegliarsi domani. Non nascondere i tuoi sentimenti. Non abbiate paura di accettare l'amore. Rendere chiaro e forte ai vostri cari quanto siano importanti e quanto li ami. Usa l'opportunità mentre lo hai ancora. Sarai più felice quando sentirai di non nascondere alcun sentimento dai tuoi cari addizionale.