Da 1 a 10; Top) alimenti con livelli superiori di antiossidanti

Per coloro che sono devoti alla buona salute e bene - essendo, la parola"antioxidant"è molto familiare. E' una parola magica per il mondo della salute. Quali sono gli antiossidanti e perché servono? Gli antiossidanti contrastano con i processi ossidanti dei radicali liberi, che purtroppo sono inevitabili. I radicali liberi sono causati da inquinamento, pesticidi, materie plastiche, e anche il nostro corpo. Se hanno libero accesso al corpo, si diffondono e causano malattie come l'artrite, problemi di vista, problemi cardiaci, Alzheimer, Parkinson's, e tutto il cancro. Oltre a prevenire la malattia, gli antiossidanti vi aiutano a sentirsi giovani!

Naturalmente, il corpo crea anche i propri antiossidanti per tenere sotto controllo i suoi radicali, ma mentre affrontiamo un elevato numero di tossine nell'ambiente, i nostri corpi hanno bisogno di ulteriore assistenza per mantenere tali minacce al nostro benessere e al nostro corpo.

Ma dove troviamo queste sostanze importanti? Naturalmente ci sono molti integratori antiossidanti, ma è bene educarci con un regime alimentare sano basato su prodotti naturali. Tutti i frutti, le verdure, i cereali e altri tipi di cibo hanno il loro valore nuziale, ma alcuni sono più concentrati su di esso. Qui di seguito, leggerete i primi 10 alimenti con i più alti livelli di antiossidanti, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

1. piccoli fagioli rossi (mexican)

Per metà tazza: Antiossidanti livello tredici,727

Queste figure fanno i fagioli rossi asciutti per la lista dei cibi più ricchi di antiossidanti. Sono super cibo! Aiutano a ridurre il colesterolo e sono poveri di calorie. Vi danno anche un senso di soddisfazione e sono una buona fonte di proteine per coloro che mangiano carne.

2. Ferrocs

Per metà tazza: antiossidanti livello 13,427

Trattanti hanno un'alta concentrazione di pigmenti che danno loro colore blu profondo e chiamato ostensiano, un antiossidante veramente potente. Questi antiossidanti insieme ai fenicotteri trovati nei mirtilli bilanciano la presenza di radicali liberi che causano danni alle cellule. Combattono anche l'infiammazione.

3. fagioli rossi secchi

Per metà tazza: antiossidanti livello 13,259

Ancora i fagioli! Sono una scelta perfetta della vostra dieta perché contengono fibre e fogli, noto anche come vitamine B9, ed entrambi assicurano una buona salute cardiovascolare. Le fibre aiutano a pulire il tratto digestivo dall'impurità e dal colesterolo. I fagioli rossi migliorano la sensibilità all'insulina ed evitano i sintomi legati alle preoccupazioni croniche a causa dell'età.

4. Fagioli chiari

Per metà tazza: antiossidanti livello11,864

Come altri fagioli, sono una buona fonte di fibra, che migliora la salute digestiva e cardiovascolare. Sono anche una buona fonte di lylybdenum che impedisce lo sviluppo di enitromine, causando il cancro. I fagioli di Lara sono anche una buona fonte di proteine, fogli, vitamine B1 e B6.

5. Boronie culturali

Per metà tazza: antiossidanti livello nove, 901

Come i mirtilli selvatici, il mirtillo coltivato che compriamo per i vasquents nei supermercati è altamente nutriente. Anche se hanno meno pigmenti blu, sono classificati 5 ° in questa lista.

6. Red Bornonies

Per metà tazza: antiossidante livello.

Ricco di vitamina C, un potente antiossidante e vitamina E, un antiossidante decomponte nel grasso, queste qualità rendono i mirtilli rossi rango sulla parte superiore della lista degli alimenti ricchi di antiossidanti. I marinai li hanno portati con loro per evitare disturbi e per essere sani su lunghi viaggi a distanza. Gli organi rossi contengono anche proanthocyanidinis, che impediscono infescioni urinari e promuovono la salute orale impedendo la distruzione di smalto da batteri.

7. Anginaret

Per metà tazza: antiossidante livello.

Secondo uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, gli anginari contengono più antiossidanti provenienti da tutte le altre verdure. Contengono rodtini, noti per proprietà antinfiammatorie e circolazione; così come ésilimarin che enshrined salute del fegato.

8. Manager

Per metà tazza: antiossidanti livello 7,701

Come mirtilli, le bacche contengono antociani, un pigmento che dà loro colore scuro. Un altro antiossidante presente alle bacche è l'acido kelagic, noto per le sue proprietà antiaeree e la protezione dalle radiazioni UV. Contiene anche vitamina C e acido fenolico.

9. Torri

Per metà tazza: antiossidante livello.

Oltre ad aiutare molto con digestione, prugne proteggono da malattie tumorali. E' a causa dei vincitori come l'acido necrologio e acido cloro. Cubbles anche prevenire la perdita di osso a causa di flussi fenolici e flavinoici. Ricco di carota beta e potassio, si è fornito con un buon flusso di sangue e ridurre la perdita ossea.

10. Musei

Per metà tazza: antiossidante livello.

Come la maggior parte degli alimenti antiossidanti in questa lista, i lamponi contengono vitamina C che protegge il sistema immunitario. Come altri frutti della foresta, le uve contengono anche antociani e fenole, che neturiscono i radicali liberi e prevengono l'invecchiamento precoce. Sono un agente anti-cancerogenico dopo aver distrutto le cellule causate dal cancro.