Vuoi una pancia piatta e fianchi duri? In soli 21 giorni avrai il corpo dei sogni

Non domani, non la settimana prossima, ma oggi. Iniziare questo semplice esercizio oggi e rimanere incinta

La cosa più importante è che fai questo esercizio ogni giorno. È possibile ottenere solo i risultati desiderati.

Il piano di esercizio è semplice: fare questo esercizio ogni giorno senza eccezione.

Prima settimana: iniziare a resistere 20 secondi e aggiungere fino a 60 secondi.

Settimana due: In 60 secondi, aggiungi resistenza a 90 secondi.

Terza settimana: 90 secondi di resistenza aggiungono a 120 secondi.

Farai il piano appendendo il fango sul pavimento. Mordi il fango sotto le spalle. Le mani devono essere parallele al corpo alla distanza delle spalle. Puntare il collo e tornare in un punto sul pavimento, circa due pollici [30 cm] avanti. Lascia che la testa sia online con la schiena. Tieni questa posizione 20 secondi.

La seconda settimana in cui il piano è reso confortevole, sollevare una gamba e mantenere la posizione 20 secondi e poi cambiare posizione, mantenere la successiva canzone 20 secondi in aria fino a quando il resto del corpo è nella posizione del piano normale.

Durante la terza settimana, avanzare il piano in modo che dopo 20 secondi di piano normale, sollevare il corpo in un ponte e tenerlo in quella posizione 30 secondi.

In 21 giorni, il vostro corpo sarà fenomenale. I tuoi muscoli saranno ovviamente tesi. La schiena sarà dritta, i fianchi saranno duri, i muscoli della pancia dure come la pietra!