Che cosa succede al vostro corpo quando si inizia ad esercitare regolarmente

Tutta la vita - lo stile richiede tempo, impegno e determinazione, ma alla fine è davvero utile.

Che cosa succede al vostro corpo se si inizia ad esercitare regolarmente?

Durante il primo esercizio, si può sentire più attento ed energico perché alzare il battito cardiaco significa aumentare la circolazione e l'ossigeno nel cervello.

Tuttavia, è necessario prepararsi per il giorno successivo quando si verificano ustioni muscolari. Questo bruciore durerà per circa 72 ore, ma la buona notizia è che difficilmente sarà ripetuto una volta che si sta esercitando regolarmente lo stesso muscolo.

Nelle prossime settimane, si inizierà ad aumentare la produzione di mitocondri attraverso un processo chiamato biogeni mitocondriali. I mitokondriati fanno parte delle cellule che convertono carboidrati, grassi e proteine in cerbulanti che i muscoli usano per realizzare il loro lavoro.

Dopo 6-8 settimane, gli studi dimostrano che le persone avranno aumentato il mitocolndria al 50%. Con più mitocondri nelle cellule, ti sentirai più in forma e la sostenibilità crescerà. Quindi la corsa di tre miglia non sembrerà dura come la prima settimana.

Non appena avrai fatto sei mesi, tutto il lavoro che hai fatto inizierà a ricompensarti bene. Se il vostro esercizio si concentra sull'esercizio della forza, allora noterete che i muscoli stanno iniziando a prendere forma.

Se siete stati più concentrati sull'esercizio cardio, poi dopo nove mesi di esercizio regolare si sta andando ad avere la crescita del 25% in mics VO2. Max VO2 è spesso usato come misura del padrone e si riferisce al grado con cui il corpo può trasportare l'ossigeno nei muscoli per il carburante.

In linea di principio, più di VO2 significa che è possibile eseguire più velocemente per distanze più lunghe. Quindi un aumento del 25% del marchio VO2 significa che è possibile eseguire il 20% più lungo nello stesso periodo di tempo.

Dopo un anno di esercizio regolare, le ossa saranno più forti, che riducono il rischio di osteoporosi.

Avrete anche meno pericolo di sviluppare artrite, diabete di tipo 2, degenerazione e alcuni tipi di cancro.

Allo stesso modo, avrete maggiori opportunità di vivere più a lungo di quanto si sarebbe vissuto senza esercizio.